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1時間あたりの消費カロリーが多い運動

1時間でどれだけカロリーを消費するかで、スポーツや運動を並べました。体重70kgくらいの人の場合です。

1縄跳び735kcal（1時間あたり）2スピニング625kcal（1時間あたり）3テニス590kcal（1時間あたり）4HIIT590kcal（1時間あたり）5バレーボール590kcal（1時間あたり）6クロスフィット590kcal（1時間あたり）7アイスホッケー590kcal（1時間あたり）8階段のぼり585kcal（1時間あたり）9インラインスケート550kcal（1時間あたり）10ケトルベル550kcal（1時間あたり）11スカッシュ535kcal（1時間あたり）12水泳515kcal（1時間あたり）13サッカー515kcal（1時間あたり）14ボクシング515kcal（1時間あたり）15ローイングマシン515kcal（1時間あたり）16アイススケート515kcal（1時間あたり）17サイクリング480kcal（1時間あたり）18パデル480kcal（1時間あたり）19ズンバ480kcal（1時間あたり）20バスケットボール480kcal（1時間あたり）21ハイキング440kcal（1時間あたり）22SUP（スタンドアップパドル）440kcal（1時間あたり）23ダンベルとフリーウエイト440kcal（1時間あたり）24クライミング425kcal（1時間あたり）25バドミントン405kcal（1時間あたり）26乗馬405kcal（1時間あたり）27スキー390kcal（1時間あたり）28筋トレ370kcal（1時間あたり）29ダンス370kcal（1時間あたり）30シュノーケリング370kcal（1時間あたり）31クロストレーナー370kcal（1時間あたり）32スケートボード370kcal（1時間あたり）33ウォーキング300kcal（1時間あたり）34卓球295kcal（1時間あたり）35庭仕事280kcal（1時間あたり）36家の掃除245kcal（1時間あたり）37ヨガ220kcal（1時間あたり）38ピラティス220kcal（1時間あたり）39サーフィン220kcal（1時間あたり）

数字は表示している量のもので、各食べもののページと同じです。運動は体重70kgくらいの人の場合です。

縄跳び、スピニング、HIITのように速くて激しい運動は、1分あたりの消費がいちばん多いです。ただ、1時間まるごと続けられる人はあまりいません。

本当に大事なのは、続けられるかどうか。好きなパデルやテニスを1時間やるほうが、いやいややる20分よりずっと効きます。

体重が重いほど少し多く、軽いほど少し少なく消費します。順位はだいたい変わりません。

よくある質問

いちばんカロリーを消費するスポーツは？

1時間あたりでは縄跳び、スピニング、HIITがいちばん多く、テニス、ビーチバレー、スカッシュが続きます。

ウォーキングはカロリーを消費しますか？

1時間あたりはランニングより少なめですが、毎日続けやすいので積み重なります。

どうして70kgなのですか？

消費カロリーは体重で変わります。70kgはよく使われる基準で、体重が重い人は少し多めに消費します。

ランキング

カロリーあたりのたんぱく質が多い食べもの安くたんぱく質がとれる食べもの高たんぱく・低カロリーの食べもの高たんぱくな朝ごはん植物性たんぱく質が多い食べものカロリーが低い飲みものカロリーが低いお酒カロリーが低いファストフード高たんぱくなファストフード低糖質な食べものカロリーが低いおやつカロリーが低いフルーツカロリーが低い朝ごはんカロリーが低いデザートカロリーが低いコーヒー高たんぱくな乳製品カロリーが高い食べものハロウィンのお菓子をカロリーの低い順にハロウィンの食べものをカロリーの低い順にクリスマスのごちそうをカロリーの高い順にクリスマスの食べものをたんぱく質の多い順にクリスマスのお菓子をカロリーの低い順にクリスマスの飲みものをカロリーの低い順に世界の年越しと正月料理をカロリーの低い順に年越しの飲みものをカロリーの低い順にサンクスギビングの料理をカロリーの高い順にお酒1杯、やめると何kcal浮く？10月にお酒をやめると何kcal減る？オクトーバーフェストのカロリー一覧カロリーが低いエナジードリンクカロリーが低い炭酸飲料カロリーが低いチョコレートカロリーが低いキャンディとグミカロリーが低いビールカロリーが低いワインお酒のかわりの飲みものをカロリーの低い順にカロリーが高い飲みもの

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