筋トレの消費カロリー

体重70kg前後なら、筋トレ1時間で約370kcalを消費します。

更新 2026年10月5日

ジムで1時間

kcal消費

筋トレ30分185 kcal

ジムで1時間370 kcal

休憩短めのハードな1時間440 kcal

だいたい

1.5クロワッサン

1.5ビール

この数字は体重70kgくらいの大人の場合です。体重が重い人は多く、軽い人は少し少なめになります。

30分で約185kcal、1時間で370kcal、休憩を短くしたハードな1時間なら440kcal。セット間にスマホを見ている時間は、残念ながら入りません。

1分あたりの消費はランニングほどではありませんが、筋肉がつき、それが何年も先まで体を支えてくれます。たんぱく質をしっかりとると、その後押しになります。

ジム1時間

Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。

筋トレ30分で何kcal消費しますか？

体重70kgの人で約185kcalです。

筋トレは有酸素運動より消費が多いですか？

1分あたりでは、たいてい少なめです。筋トレ1時間が約370kcal、ゆっくりめのランニングなら30分でもう約330kcalです。

Caltypeでジムのトレーニングはどう記録すればいいですか？

「ジム1時間」や「筋トレ30分」と入力すれば、消費したカロリーがその日に戻されます。