おにぎりのカロリー
おにぎり1個は約180kcalで、ほとんどがごはんです。
おにぎり1個（約100g）
kcal
4 gたんぱく質
38 g炭水化物
1 g糖類
1 g脂質
量
おにぎり1個（約100g）180 kcal
消費するには
40分のウォーキング
16分のランニング
おにぎりは、ごはんを三角ににぎって海苔を巻いたもの。具は鮭、ツナマヨ、梅干しなど。コンビニの棚でいつも見かける定番です。
1個で約180kcal、たんぱく質4g、炭水化物38g、脂質1g。脂質は少なく、ほぼごはんです。
コンビニでもスーパーでもすぐ買えます。2個とお味噌汁で、軽くてさっと済むランチに。
コツ
- 1脂質を抑えるなら、ツナマヨより鮭か梅を。
- 2お味噌汁や枝豆を添えると、たんぱく質も少しとれます。
- 3ちょっと小腹がすいたときは、サンドイッチの代わりにおにぎり1個。
食べ物のルーツ
日本の人々は約2,000年前の弥生時代から炊いたご飯を形に握っていて、その時代の炭になったご飯のかたまりが出土しています。8世紀の文献には握り飯（にぎりいい）が登場し、『源氏物語』には、出先で食べる手で握った小さなご飯、屯食（とんじき）が出てきます。呼び名は、にぎりいいから、にぎりめしへ、そして丁寧な「お」がついておにぎりになりました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Nippon.com, Onigiri: The Evolving Face of Japan's Beloved Rice Ball
打ちこむだけ
鮭おにぎり
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
おにぎり2個だとカロリーは？
約360kcalです。
ツナマヨおにぎりは高カロリーですか？
マヨネーズの分、少し高めのことが多いです。鮭や梅のほうが軽めです。
おにぎりは間食に向いていますか？
180kcalなので軽めです。ただ、1個だけだとたんぱく質は少なめです。
海苔のカロリーも数えるべき？
数えてもいいですが、ほとんどありません。おにぎり1個に巻く海苔は、多くても数kcalです。
おにぎりとお味噌汁で何kcal？
約220kcal。お味噌汁1杯で、おにぎりの180kcalに約40kcalが加わります。
