ピラティスで消費するカロリー
体重70kgくらいなら、ピラティス1時間で約220kcalを消費します。
1時間のクラス
kcal消費
30分、マットの上で110 kcal
1時間のクラス220 kcal
だいたい
1クロワッサン
1ビール
この数字は体重70kgくらいの大人の場合です。体重が重い人は少し多く、軽い人は少し少なく消費します。
30分で約110kcal、1時間で220kcal。ランニングより少なめですが、それで大丈夫。ピラティスはもともとそのための運動ではありません。
体幹が強くなって、買い物袋を持つのも次のランニングも楽になります。マシンを使うリフォーマーのクラスは、マットよりも少しきつめのことが多いです。
コツ
- 1スタジオに行けない日は、家で20分の動画を。
- 2スタジオまで歩いて行き帰りすれば、もう少しプラスに。
- 3回数券をまとめて買って。先に払っておくと足が向きます。
打ちこむだけ
ピラティス1時間
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
1時間のピラティスで何kcal消費する？
体重70kgの人で約220kcalです。
リフォーマーピラティスのほうが多い？
たいてい少しだけ。スプリングの負荷が加わるからです。汗だくになるほどでなければ、マットとほぼ同じと考えてください。
Caltypeでピラティスを記録するには？
「ピラティス1時間」と打つだけで、消費カロリーがその日に戻ってきます。
