ランニングで消費するカロリー
体重70kgくらいなら、5km走って約350kcalを消費します。
5km、パークラン1回
kcal消費
5km、パークラン1回350 kcal
10km700 kcal
30分、ゆっくりペース330 kcal
だいたい
1.5クロワッサン
1.5ビール
ここの数字は体重約70kgの大人の場合です。重い人は1kmあたりの消費が多く、軽い人は少し少なくなります。
5kmで約350kcal、10kmで700kcal。速さより距離が大事なので、ゆっくりの5kmでも速い5kmとほとんど変わりません。
ゆっくりペースで30分なら330kcal。夕食1回分くらいの余裕ができますが、走ったあとはおなかが空くので、結局はトントンになることがほとんどです。
コツ
- 1まずは1分走って1分歩くのをくり返し、そこから少しずつ伸ばして。
- 2近くの土曜日のパークランを探してみて。無料で、ゴールすると拍手してもらえます。
- 3話しながら走れるくらいのペースで。遠くまで走れて、また走りたくなります。
打ちこむだけ
5km走った
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
10km走ると何kcal消費する？
体重70kgの人で約700kcalです。
速く走るほど消費は増える？
1kmあたりでは、ほんの少しだけ。速さより、どれだけ走ったかのほうが大事です。
Caltypeでランニングを記録するには？
「5km走った」や「30分走った」と打てば、消費したカロリーがその日に戻ってきます。
知ってた？
ランニングで使うのは、体重1kgあたり1kmで約1kcal。体重70kgの人なら、フルマラソンで約2,950kcalになります。
スポーツと運動の雑学 · 出典: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
