高たんぱくな乳製品

カロリーあたりのたんぱく質が多い乳製品を、100kcalあたりのグラム数で並べました。比較のために豆乳も入れています。

数字は表示している量のもので、各食べもののページと同じです。運動は体重70kgくらいの人の場合です。

トップはホエイ。そのすぐあとにスキルとクワルクが続きます。スプーンで食べるものの中では、プロテインドリンクにいちばん近い存在です。

次はカッテージチーズとギリシャヨーグルト。パルメザンのようなハードチーズもたんぱく質はたっぷりですが、脂質も多いので順位は下がります。

1日1個のスキルやクワルクは、いちばん続けやすいたんぱく質の習慣のひとつ。いまはたいていのスーパーにどちらも並んでいます。

よくある質問

たんぱく質がいちばん多い乳製品は？

ホエイ、次にスキルとクワルク。そのあとにカッテージチーズとギリシャヨーグルトが続きます。

たんぱく質ならスキルとギリシャヨーグルト、どっち？

カロリーあたりならスキルです。たいていのギリシャヨーグルトより、たんぱく質が多くて脂質が少なめです。

チーズはたんぱく質が多いですか？

多いですが、脂質もたっぷりなので、カロリーあたりではスキルやカッテージチーズよりかなり下です。