カロリーあたりのたんぱく質が多い食べもの

カロリーを気にするなら、100kcalあたりのたんぱく質で比べるのがいちばん公平です。ステーキはたんぱく質が多いぶん、脂質もたくさんついてきます。エビや白身魚、鶏むね肉は、ほとんどたんぱく質だけです。

上位のものだけを食べる必要はありません。1日1食をこのリストのものに置きかえるだけでも、ちゃんと変わってきます。

数字はすべて表示している量のもので、各食べもののページと同じです。