掃除の消費カロリー
体重70kgくらいの人なら、家の掃除1時間で約245kcalを消費します。
掃除60分
kcal消費
掃除60分245 kcal
だいたい
1クロワッサン
1ビール
体重70kgくらいの大人の場合の目安です。体重が重いほど消費は多く、軽いと少し少なめになります。
1時間で約245kcal、30分なら約120kcalです。掃除機がけ、床拭き、シーツの交換、お風呂のこすり洗い、どれもカウントされます。
週末の朝の大掃除は、部屋もすっきり片づく運動です。どうせやることなら、悪くない話です。
コツ
- 1音楽をかけて少しテンポよく。これが意外と積み重なります。
- 22階への荷物は、一度にまとめず何回かに分けて運んで。
- 3週に一度の大掃除より、毎晩15分の片づけを。
打ちこむだけ
家の掃除 1時間
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
掃除30分だと何kcal？
体重70kgの人で約120kcalです。
掃除機がけはほこり取りより多い？
多いです。体を使う作業ほど消費が増えるので、掃除機がけやこすり洗いはほこり取りを上回ります。
Caltypeで掃除を記録するには？
「家の掃除 1時間」と入力すれば、消費したカロリーがその日に足し戻されます。
知ってた？
「身体活動のコンペンディウム」では、1時間の一般的な家の掃除は3.3METで、2.3METの穏やかなハタヨガ1時間よりエネルギーを使います。
スポーツと運動の雑学 · 出典: Compendium of Physical Activities (2024)
