高たんぱく・低カロリーの食べもの
ここにあるのは、ふつうの量で250kcal以下の食べものばかり。その量でとれるたんぱく質が多い順に並べています。
数字は表示している量のもので、各食べもののページと同じです。運動は体重70kgくらいの人の場合です。
おなかを満たしつつカロリーをおさえたいなら、たんぱく質が頼りになります。同じカロリーの糖質や脂質より、満足感が長く続きます。
上位はほとんどが脂の少ない肉や魚ですが、豆腐やカッテージチーズもすぐそばにいるので、誰でも選べるものがあります。
このどれかを主役にして野菜を添えれば、おなかいっぱいになって、1日のカロリーにもやさしい一皿になります。
よくある質問
高たんぱく・低カロリーでいちばんの食べものは？
鶏むね肉、七面鳥の胸肉、白身魚が、250kcal以下の量でいちばん多くたんぱく質がとれます。
ベジタリアン向けのものもありますか？
あります。豆腐、カッテージチーズ、スキル、レンズ豆がリストに入っています。
250kcalで1食になりますか？
軽めの食事か、しっかりめの間食くらいです。野菜や少しのごはんを足せば、ちゃんとした1食になります。
ランキング
カロリーあたりのたんぱく質が多い食べもの安くたんぱく質がとれる食べもの高たんぱくな朝ごはん植物性たんぱく質が多い食べものカロリーが低い飲みものカロリーが低いお酒1時間あたりの消費カロリーが多い運動カロリーが低いファストフード高たんぱくなファストフード低糖質な食べものカロリーが低いおやつカロリーが低いフルーツカロリーが低い朝ごはんカロリーが低いデザートカロリーが低いコーヒー高たんぱくな乳製品カロリーが高い食べものハロウィンのお菓子をカロリーの低い順にハロウィンの食べものをカロリーの低い順にクリスマスのごちそうをカロリーの高い順にクリスマスの食べものをたんぱく質の多い順にクリスマスのお菓子をカロリーの低い順にクリスマスの飲みものをカロリーの低い順に世界の年越しと正月料理をカロリーの低い順に年越しの飲みものをカロリーの低い順にサンクスギビングの料理をカロリーの高い順にお酒1杯、やめると何kcal浮く？10月にお酒をやめると何kcal減る？オクトーバーフェストのカロリー一覧カロリーが低いエナジードリンクカロリーが低い炭酸飲料カロリーが低いチョコレートカロリーが低いキャンディとグミカロリーが低いビールカロリーが低いワインお酒のかわりの飲みものをカロリーの低い順にカロリーが高い飲みもの