ウォーキングで消費するカロリー

ここの数字は体重約70kgの人の場合です。重い人は同じ道のりでも多く消費し、軽い人は少し少なくなります。

普通のペースで30分なら150kcal、1時間で300kcal。電車に遅れそうなときのような早歩きなら、30分が210kcalになります。

歩いただけでテイクアウトの夕食が帳消しになるわけではないし、そうする必要もありません。毎日続ければ、たまにジムでがんばるより大きな差になります。