縄跳びで消費するカロリー
体重70kgくらいなら、縄跳び10分で約125kcalを消費します。
縄跳び10分
kcal消費
縄跳び10分125 kcal
縄跳び20分245 kcal
だいたい
0.5クロワッサン
0.5ビール
この数字は体重70kgくらいの大人の場合です。体重が重い人は少し多く、軽い人は少し少なく消費します。
10分で約125kcal、20分で245kcal。かける時間のわりに多く、ボクサーが昔から跳んでいるのも納得です。
縄跳びは外食1回より安く、どのバッグにも入ります。大変なのは最初の1週間。数秒ごとに引っかかって、小学校のころはなんで楽しかったんだろうと思うはずです。
コツ
- 11分跳んで1分休むのをくり返し、長く続けられるようになるまで。
- 2コンクリートではなく、マットや板の床の上で。すねが違いに気づきます。
- 3玄関に縄跳びを置いておけば、出勤前に10分跳べます。
打ちこむだけ
縄跳び10分
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
10分の縄跳びで何kcal消費する？
体重70kgの人が一定のペースで跳んで、約125kcalです。
縄跳びはランニングより効く？
1分あたりで比べると、同じくらいか少し多めです。ただ、長く続けるのはずっと大変です。
Caltypeで縄跳びを記録するには？
「縄跳び10分」と打つだけで、消費カロリーがその日に戻ってきます。
知ってた？
1分に120〜160回の速い縄跳びは12.3MET。じっと座っているときの12倍以上のエネルギーです。体重70kgなら、10分で約125kcalになります。
スポーツと運動の雑学 · 出典: Compendium of Physical Activities (2024)
