寿司のカロリー
巻き寿司8切れは約300kcalで、ほとんどがシャリです。
巻き寿司8切れ
kcal
9 gたんぱく質
55 g炭水化物
6 g糖類
4 g脂質
量
巻き寿司8切れ300 kcal
握り寿司1貫50 kcal
消費するには
67分のウォーキング
27分のランニング
巻き寿司8切れで300kcal、炭水化物55g、たんぱく質9g、脂質4g。ほとんどはシャリで、砂糖と酢で少し味つけされています。
握りは1貫約50kcalなので、8貫で400kcal。そのぶんネタが多く、たんぱく質も多めです。
揚げたロールや、マヨネーズがのったロールは話が別。天ぷら、クリームチーズ、スパイシーマヨは、魚よりもカロリーを足していきます。
コツ
- 1刺身や枝豆も合わせて、シャリばかりにならないように。
- 2スパイシーマヨや天ぷらロールはほどほどに。
- 3先にみそ汁を飲むと、少ないカロリーでお腹が落ち着きます。
食べ物のルーツ
寿司は料理としてではなく、魚を保存する方法として始まりました。魚を塩とご飯に漬けて発酵させるなれずしは、東南アジアの川沿いの土地で生まれ、稲作とともに日本に伝わります。江戸時代になると、何か月も待つ代わりに酢を使うようになりました。そして1824年ごろ、江戸、いまの東京で、華屋与兵衛が手早く食べられる屋台の料理として握り寿司を考え出したと言われています。
物語をすべて読む · 私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Wikipedia, History of sushi
打ちこむだけ
サーモン巻き8切れ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
スーパーのパック寿司は何kcalですか？
パックによります。巻き寿司8切れで約300kcalなので、大きいパックならそれ以上です。
寿司はダイエット中でも食べられますか？
取り入れやすい食事です。シンプルな巻き寿司や握りは控えめで、積み重なるのは揚げたロールやマヨネーズのロールです。
握り1貫は何kcalですか？
約50kcalです。
しょうゆで寿司のカロリーは増えますか？
ほとんど増えません。大さじ1杯で約10kcal。増えるのは塩分です。
刺身は寿司よりカロリーが低いですか？
はい、刺身はシャリなしの魚だけ。サーモンやマグロ1切れは約20から35kcalなので、8切れでもたいてい巻き寿司8切れより少なめです。
