低糖質な食べもの
ふつうの量で炭水化物が少ない身近な食べものです。同じ量なら、たんぱく質が多いほうを先にしています。
数字は表示している量のもので、各食べもののページと同じです。運動は体重70kgくらいの人の場合です。
味つけしていない肉、魚、魚介には炭水化物がほとんどありません。ステーキ、鶏むね肉、サーモンが上位なのはそのためです。
チーズ、ベーコン、卵もすぐあとに続きます。炭水化物は少ないものの脂質は多めなので、カロリーはしっかりあります。
低糖質イコール低カロリーではありません。量と調理に使う油に気をつければ、続けやすい食べ方です。
よくある質問
炭水化物がゼロの食べものは？
味つけしていない肉、鶏肉、魚、魚介、そしてたいていのハードチーズは、炭水化物がほぼありません。
卵は低糖質ですか？
はい。目玉焼きにはほとんどなく、オムレツも牛乳や具の分が少しあるだけです。
低糖質はやせるのにいいですか？
たんぱく質で腹持ちがよくなるので、合う人もいます。ただ、最後に大事なのは1日のカロリーです。
ランキング
カロリーあたりのたんぱく質が多い食べもの安くたんぱく質がとれる食べもの高たんぱく・低カロリーの食べもの高たんぱくな朝ごはん植物性たんぱく質が多い食べものカロリーが低い飲みものカロリーが低いお酒1時間あたりの消費カロリーが多い運動カロリーが低いファストフード高たんぱくなファストフードカロリーが低いおやつカロリーが低いフルーツカロリーが低い朝ごはんカロリーが低いデザートカロリーが低いコーヒー高たんぱくな乳製品カロリーが高い食べものハロウィンのお菓子をカロリーの低い順にハロウィンの食べものをカロリーの低い順にクリスマスのごちそうをカロリーの高い順にクリスマスの食べものをたんぱく質の多い順にクリスマスのお菓子をカロリーの低い順にクリスマスの飲みものをカロリーの低い順に世界の年越しと正月料理をカロリーの低い順に年越しの飲みものをカロリーの低い順にサンクスギビングの料理をカロリーの高い順にお酒1杯、やめると何kcal浮く？10月にお酒をやめると何kcal減る？オクトーバーフェストのカロリー一覧カロリーが低いエナジードリンクカロリーが低い炭酸飲料カロリーが低いチョコレートカロリーが低いキャンディとグミカロリーが低いビールカロリーが低いワインお酒のかわりの飲みものをカロリーの低い順にカロリーが高い飲みもの