水泳の消費カロリー

この数字は体重70kgくらいの大人の場合です。体重が重ければ多く、軽ければ少し少なくなります。

30分で約260kcal、45分で390kcal、1時間しっかり泳げば515kcal。一定のペースで往復した場合で、プールの端でおしゃべりしながら浮いている時間は入りません。

水泳は全身を使うのに、ひざにやさしい運動。続ける人が多いのはそのためです。ただ、泳いだあとの空腹は本物なので、自販機のスナックはちょっと待って。