クリスマスの食べものをたんぱく質の多い順に

上から順に、たんぱく質が多いものです。ターキー、ローストチキン、鴨、チーズ料理が上位で、お菓子はパネトーネやトライフルの6gあたりから下に並びます。

年末に忘年会やごちそうが続いても、肉を先に食べるだけでたんぱく質は届きやすくなります。お菓子をやめる必要はありません。

数字はすべて表示している量のもので、各ページと同じです。