ヨガの消費カロリー

この数字は体重70kgくらいの大人の場合です。体重が重ければ多く、軽ければ少しだけ少なくなります。

ふつうの1時間のクラスで約220kcal、家で30分なら110kcal、パワーヨガ1時間なら295kcal。テンポが速く汗をかくフローほど、消費は増えます。

ヨガはカロリーのためにやるものではないし、それでいいのです。伸ばして、呼吸して、よく眠れるようになって、その数字もちゃんとその日に戻ってきます。