安くたんぱく質がとれる食べもの

値段はお店や国によって違うので、価格はのせていません。ここにあるのは、どこでもたんぱく質を安くとれる代表的なものばかり。缶詰、卵、乾燥豆、プレーンの乳製品、鶏肉です。

ツナ缶やイワシ缶、卵、レンズ豆はなかなか負けません。味のついていないものを買って自分で味つけすれば、プロテインバーのほんの一部の値段ですみます。

1週間の中で動物性と植物性を組み合わせれば、食費をかけずにたんぱく質の目標に届きます。