1日に必要な水の量
体重70kgなら、飲みものと食べものを合わせて1日約2.5リットルが目安です。
70kg
リットル／日
60kg2.1 l
70kg2.5 l
80kg2.8 l
90kg3.2 l
だいたい
10250mlのコップ
5500mlのペットボトル
簡単な目安は、体重1kgあたり1日35ml。60kgなら2.1リットル、70kgなら約2.5リットル、80kgなら2.8リットル、90kgなら約3.2リットルです。
これは水だけでなく、全部を合わせた量。緑茶も麦茶もコーヒーもカウントされ、スープや果物、野菜からもけっこうな量がとれます。
暑い日や運動したあとは、もっと必要です。のどの渇きはいい目安になりますし、尿の色もそうです。
コツ
- 1デスクに水を入れたグラスかボトルを置いておけば、気づかないうちに飲めます。
- 2食事のたび、コーヒーのたびに水を1杯。
- 3水だけだと飽きるなら、レモンのスライスかミントの葉を少し。
打ちこむだけ
水2杯
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
お茶やコーヒーもカウントされる？
されます。ほとんどが水分なので、その日の量に含めて大丈夫です。
体重80kgならどのくらい？
飲みものと食べものを合わせて、1日約2.8リットルです。
Caltypeで水は記録できる？
できます。打ち込むか、グラスのボタンをタップすれば、その日に追加されます。
知ってた？
大人の体は最大60%が水分です。脳と心臓は約73%、肺は約83%が水分です。
飲み物の雑学 · 出典: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
