ツナ缶のカロリー
汁をきったツナ缶1缶は約102kcal、たんぱく質は23gです。
水煮のツナ缶1缶（汁をきって約120g）
kcal
23 gたんぱく質
0 g炭水化物
0 g糖類
1 g脂質
量
水煮のツナ缶1缶（汁をきって約120g）102 kcal
消費するには
23分のウォーキング
9分のランニング
水煮のツナ缶1缶は102kcalで、たんぱく質23g、脂質はわずか1g。いちばん安くたんぱく質がとれる方法のひとつです。
油漬けのツナは、汁をきっても高めになります。油の一部が身に残るからです。
数字が変わるのはツナマヨにしたとき。マヨネーズだけで、ツナそのものより多くなることもよくあります。
コツ
- 1ふつうのマヨネーズの代わりに、ギリシャヨーグルトやカロリーハーフのマヨで和えて。
- 2コーンや赤玉ねぎを混ぜると、ソースが少なくても満足できます。
- 3油漬けより水煮を選びましょう。
食べ物のルーツ
マグロ漁には何千年もの歴史がありますが、缶詰は比較的新しいものです。1893年、アルバート・ハーフヒルがサンペドロのターミナル島に南カリフォルニア初のイワシ缶詰工場を開き、1903年にはマグロの缶詰も始めました。鶏肉より安い代わりとして売られ、サンペドロはアメリカ有数の漁港に成長します。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: The Log, Southern California Fish Co.: San Pedro's First Cannery
打ちこむだけ
ツナ缶
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ツナ缶にはどれくらいたんぱく質がありますか？
汁をきった水煮1缶で約23gです。
油漬けのツナはかなり高いですか？
はい、汁をきっても油が少し残ります。水煮のほうが軽めです。
ツナマヨサンドはどう記録すればいいですか？
「ツナマヨサンド」と入力すれば、Caltypeがパンとツナとマヨネーズをまとめて計算します。
ツナのパスタサラダは何kcalですか？
パスタひと皿が390kcal、ツナ缶1缶が102kcalなので、マヨネーズやドレッシングの前で約490kcalです。
カロリーあたりのたんぱく質が多いのは、ツナと鶏肉のどちらですか？
ほんの少しツナです。1缶102kcalでたんぱく質23g、鶏むね肉は248kcalで46gです。
