いわしの缶詰1缶のカロリー
汁気を切ったいわしの缶詰1缶で約210kcal、たんぱく質25gです。
1缶、汁気を切って（約100g）
kcal
25 gたんぱく質
0 g炭水化物
0 g糖類
12 g脂質
量
1缶、汁気を切って（約100g）210 kcal
消費するには
47分のウォーキング
19分のランニング
いわしは脂ののった小さな魚で、缶詰ならたんぱく質をしっかりとれる、いちばん安い方法のひとつ。たんぱく質25g、脂質12gです。
この脂は、もっと食べようとよく言われる青魚の脂。炭水化物はゼロなので、それを足すのは下のトーストです。
6月のリスボンやアルガルヴェでは、丸ごと炭火で焼いて出てきます。家ならトーストにのせて、レモンをひとしぼり。
コツ
- 1軽めにしたいなら水煮かトマト煮を選び、オイルは切って。
- 2トースト1枚にのせてレモンとこしょうでつぶせば、おなかにたまるお昼ごはんに。
- 3クリームソースの代わりに、1缶をにんにくと唐辛子でパスタにからめて。
食べ物のルーツ
名前はラテン語のsardinaにさかのぼり、サルデーニャ島と結びつけて語られることが多いものの、はっきりしたことはわかっていません。缶詰はフランス生まれです。1820年代から、大西洋の港町ナントのジョゼフ・コランが缶に詰めたイワシの市場を広げ、缶詰工場はやがてブルターニュの海岸沿いに増え、ポルトガルやモロッコへも広がりました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Rigby's Encyclopaedia of the Herring, Canning
打ちこむだけ
いわしのせトースト
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
いわしはたんぱく質が多いですか？
はい。1缶で約25gです。
いわしのせトーストは何kcalですか？
いわしが約210kcal、バターを塗ったトースト1枚で約130kcal、合わせて約340kcalです。
オイル漬けのいわしはカロリーが高いですか？
オイルも食べるなら少し高めです。切れば差は小さくなります。
いわしは水銀が多いですか？
いいえ、もっとも少ない部類です。いわしはプランクトンを食べる小さな魚なので、メカジキや大きなマグロのような大型魚とちがって、水銀がたまりにくいのです。
いわし1尾は何kcalですか？
缶詰のいわし1尾は汁気を切って約25gなので、約50kcal。1缶にたいてい4尾ほど入っています。
