ホエイプロテイン1杯のカロリー
ホエイプロテインは1杯30gで120kcal、たんぱく質24gです。
量
消費するには
ホエイプロテインは、牛乳のたんぱく質を粉末にしたもの。1杯に炭水化物3g、脂質2g、たんぱく質24gです。
水で割れば120kcal。牛乳で割るとそのぶん増えるので、牛乳も数えましょう。
ブランドや味によって少しずつ違うので、正確な数値は袋のラベルで確認を。特別なものではなく、食事でたんぱく質が足りないときに便利な食べ物のひとつです。
コツ
- 1たんぱく質だけほしいなら、水でシェイク。
- 2バナナとオーツと一緒にミキサーにかければ、さっと朝ごはんに。
- 3飲む代わりに、オートミールやヨーグルトに混ぜても。
食べ物のルーツ
ホエイは牛乳を固めてチーズを作るときに残る液体なので、チーズ作りと同じくらい古いものです。長い間、チーズ職人たちは使い道がわからず、家畜に与えたり捨てたりしていました。乳業界がこれをいまの容器に入ったプロテインパウダーとして売り始めたのは、2000年代初めごろになってからです。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
打ちこむだけ
ホエイ1杯を水で
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
2杯だと何kcalですか？
2杯で240kcal、たんぱく質48gです。
牛乳で割るとカロリーは増えますか？
はい、牛乳の分が加わります。Caltypeなら「ホエイを牛乳300mlで」と打てば、両方とも計算されます。
たんぱく質を十分とるのに、ホエイは必要ですか？
いいえ、便利なだけです。鶏肉やクワルク、卵などの食べ物でも同じようにとれます。
ホエイプロテインに乳糖は入っていますか？
少しは入っています。WPC（濃縮タイプ）には乳糖がいくらか残っていて、WPI（分離タイプ）はごくわずか。牛乳でおなかがゴロゴロしやすい人は、ラベルを確認してください。
バナナとオーツ入りのシェイクは何kcalですか？
1杯に中くらいのバナナ1本とオーツ40gを水でミキサーにかけると、約375kcal。ホエイが120kcal、バナナが105kcal、オーツが150kcalです。
