ハムのカロリー
ハム2枚は約55kcal、たんぱく質は9gです。
ハム2枚
kcal
9 gたんぱく質
1 g炭水化物
1 g糖類
2 g脂質
量
ハム2枚55 kcal
消費するには
12分のウォーキング
5分のランニング
スライスハムは脂が少なく、2枚でわずか55kcal、たんぱく質9g、脂質2g。1枚あたり約28kcalです。
サンドイッチの具としては、かなり軽いほう。隣にあるパンやバター、チーズのほうがずっと大きな数字です。
ハムは塩分が多めなので、気にしたいのはkcalより毎日どれくらい食べているかのほうです。
コツ
- 1バターやチーズの代わりに、野菜とマスタードをたっぷりはさんで。
- 2きゅうりやクリームチーズをハムで巻けば、ちょっとしたおやつに。
- 3厚切りのハムを選ぶと、満足感が増します。
食べ物のルーツ
豚のもも肉を塩漬けにする技術は古くからあります。紀元前160年ごろ、ローマの著述家大カトーがその作り方を書いています。ハムを塩に約12日間埋め、2日間風に当て、さらに2日間燻し、最後に油と酢をすり込めば、虫もウジも寄りつかないというものです。英語のhamはもともと膝の裏を指す言葉で、古英語のhammから来ています。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Cato the Elder, De Agri Cultura 162, LacusCurtius (University of Chicago)
打ちこむだけ
ハムサンド
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ハムサンドは何kcalですか？
ハム2枚が55kcal、食パン2枚が180kcalなので、バターの前で約235kcalです。
ハムにはどれくらいたんぱく質がありますか？
2枚で約9gです。
ハムは脂質が多いですか？
いいえ、2枚で約2gです。ただ、塩分はけっこうあります。
ハムに炭水化物は含まれていますか？
ほとんどなく、2枚で約1gです。はちみつ入りや照りをつけたハムは、表面の糖分の分だけ少し多くなります。
ハムエッグは何kcalですか？
ハム2枚が55kcal、卵2個が約145kcalなので、バターやトーストの前で約200kcalです。
