レチョンのカロリー

皮つきのレチョン1人前（約200g）は約610kcalです。

更新 2026年10月5日

肉と皮（約200g）

kcal

30 gたんぱく質

0 g炭水化物

0 g糖類

54 g脂質

量

肉と皮（約200g）610 kcal

136分のウォーキング

55分のランニング

レチョンは、豚を丸ごと串に刺して炭火で何時間も焼き、皮を薄くパリッとガラスのように仕上げたもの。フィリピンのお祭り、結婚式、クリスマスの食卓の主役で、セブが有名です。

皮つき1人前で610kcal、脂質54g、たんぱく質30g、炭水化物はゼロ。そのほとんどはパリパリの皮とその下の脂からです。

ごはんとソースは別。セブでは豚にレモングラスやハーブを詰めてそのまま食べ、ほかの地域では甘いレバーソースを添えます。

レチョン1人前

Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。

レチョンとは？

豚を丸ごと炭火で皮がパリッとするまで焼いたもので、フィリピンのパーティーのメインです。

レチョンに炭水化物はある？

ありません。豚肉だけです。炭水化物は横のごはんとソースから来ます。

2人前で何kcal？

約1,220kcalです。

レチョン・カワリとは？

豚バラをゆでてから、皮がパリパリになるまで揚げたもの。同じ考え方を、家のフライパンでやるものです。

レチョンのソースは？

たいていは、レバー、酢、砂糖、パン粉でつくる甘くて濃いソース。セブのレチョンは中に味がついているので、ソースなしで食べます。