牛乳コップ1杯のカロリー
低脂肪乳250mlのコップ1杯で125kcal、たんぱく質は9gです。
量
消費するには
牛乳は、たんぱく質と脂質、それに牛乳そのものの糖分が、だいたい同じくらいずつ。パックによって本当に変わるのは脂質だけです。
低脂肪乳コップ1杯で125kcal、普通の牛乳で160kcal、差は35kcal。1杯なら大したことはありませんが、1日に何杯も紅茶を飲めば積み上がります。
飲む牛乳の多くは、コップに入っていません。5杯の紅茶に少しずつ入れる分と、シリアルにかける分です。
コツ
- 1普通の牛乳を低脂肪乳に替えるだけ。ほかは何も変えなくて大丈夫です。
- 2こだわりのコーヒーには普通の牛乳、それ以外は低脂肪乳に。
- 3トレーニング後のコップ1杯の牛乳は、シェイカーいらずの手軽なたんぱく質です。
食べ物のルーツ
人が動物の乳を利用し始めたのは、牛や羊、ヤギを飼うようになってすぐのことでした。2,200個以上の古代の土器に残る乳脂肪の跡から、紀元前7千年紀、約8,500年前にはアナトリア、レバント、南東ヨーロッパですでに乳が加工されていたことがわかっています。これで酪農の始まりは、それまで考えられていたより約2,000年さかのぼりました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: University of Bristol, A potted history of milk (study in Nature, 2008)
打ちこむだけ
低脂肪乳 コップ1杯
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
普通の牛乳は低脂肪乳よりかなり高いですか？
250mlのコップ1杯で普通の牛乳が160kcal、低脂肪乳が125kcalなので、35kcal多くなります。
牛乳コップ1杯のたんぱく質はどのくらいですか？
低脂肪乳で約9g、普通の牛乳で約8gです。
紅茶に入れた牛乳はどう数えればいいですか？
紅茶と一緒に「ミルクティー」のように入力すれば、Caltypeが牛乳の分も数えます。
牛乳に糖分は入っていますか？
はい、乳糖という牛乳そのものの糖分です。コップ1杯の炭水化物12gがそれで、無脂肪乳でも低脂肪乳でも普通の牛乳でも同じです。
乳糖不使用の牛乳はカロリーが低いですか？
いいえ、ほぼ同じです。乳糖は取り除くのではなく、より単純な糖に分解されているので、少し甘く感じます。
知ってた？
牛乳（全乳）は約88%が水分。脂肪もたんぱく質も乳糖も、残りの12%に収まっています。
飲み物の雑学 · 出典: USDA FoodData Central
