ピーナッツのカロリー
ピーナッツひとつかみ（約30g）は170kcal。たんぱく質は8gです。
量
消費するには
ピーナッツはほとんどが脂質で、たんぱく質もそこそこ、炭水化物は少しだけ。腹持ちがいいのは、うれしいポイントです。
ひとつかみで170kcal、たんぱく質8g。居酒屋のお通しやバターピーナッツの小袋は、たいていひとつかみより多めです。
ナッツの難しいところは、小さくて、手がまた袋に伸びても気づかないこと。それはあなたのせいではなく、ナッツとはそういうものです。
コツ
- 1ひとつかみだけお皿に出して、袋はしまいましょう。
- 2殻つきを買うと、割る手間でぐっとペースが落ちます。
- 3袋から食べるより、サラダや炒めものに少し散らして。
食べ物のルーツ
ピーナッツは南米生まれです。ヴァンダービルト大学のトム・ディルヘイ率いる考古学者たちが、ペルー北部のニャンチョク谷にある住居の床やかまど跡から、約7,600年前のピーナッツの痕跡を見つけました。ピーナッツはそこには自生していなかったので、どこかほかの場所で先に栽培化され、商人や移動する農民が持ち込んだはずです。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Vanderbilt University News, Early farming sowed seeds of massive change (study in Science, 2007)
打ちこむだけ
ピーナッツひとつかみ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ピーナッツのたんぱく質はどれくらい？
30gのひとつかみで約8gです。
塩味のピーナッツは高い？
塩にカロリーはありません。はちみつローストは砂糖が少し加わります。
ふたつかみだと何kcalですか？
ふたつかみで約340kcalです。
ピーナッツは本当にナッツ？
実はちがいます。えんどう豆や大豆と同じマメ科で、土の中のさやで育ちます。料理ではナッツのように食べるので、ナッツとして扱われています。
ピーナッツバターひとさじは何kcal？
大さじ1杯（約16g）でおよそ95kcal、たんぱく質4g。トーストに塗るときは、その2杯分になることが多いです。
