プロテインバーのカロリー
プロテインバー1本は約220kcal、たんぱく質は20gです。
量
消費するには
よくあるプロテインバーは1本220kcalで、たんぱく質20g、炭水化物22g、脂質8g。みんなが手に取る理由は、このたんぱく質です。
カロリーだけ見ると、チョコバーとほぼ同じくらい。違うのは中身で、たんぱく質のおかげで腹もちが長く続きます。
ジムのあとや、お昼を食べそびれた日に便利です。おやつのカロリーが減るわけではなく、満足感が増える、ということです。
コツ
- 1おやつに足すのではなく、おやつの代わりにどうぞ。
- 2ジムのバッグに1本入れておけば、帰りに自販機へ向かわずにすみます。
- 3本当に好きな味を選んで。でないと、結局おやつがもうひとつ増えるだけです。
食べ物のルーツ
プロテインバーの祖先は宇宙とつながっています。ピルズベリーの食品科学者ハワード・バウマンのチームは、1962年にNASAの宇宙飛行士が初めて食べた固形食を作りました。そのバウマンが1960年代後半に生み出したのがスペース・フード・スティック。タンパク質、炭水化物、脂質のバランスをとった、かみごたえのある棒状のおやつで、アポロ計画の人気に乗って売られました。いまのエナジーバーやプロテインバーの先駆けとされています。
打ちこむだけ
プロテインバー1本
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
プロテインバーはダイエットに役立ちますか？
何かの代わりに食べるなら、です。1本220kcalあるので、いつもの食事に足すと積み重なります。
チョコバーよりプロテインバーのほうがいいですか？
カロリーは同じくらいですが、たんぱく質20gのぶん、ずっとお腹にたまります。
プロテインバーはいつ食べるのがいいですか？
都合のいいときでかまいません。トレーニングのあとや、食事と食事の間のつなぎに食べる人が多いです。
低糖質のプロテインバーでもカロリーが高いのはなぜですか？
砂糖を甘味料に置き換えても、たんぱく質、脂質、食物繊維のカロリーは残ります。だから糖質がほとんどなくても約220kcalになります。
プロテインバーとプロテインシェイク、カロリーが低いのはどっち？
水で割ったシェイクは約120kcalでたんぱく質24g、バーは220kcalで20g。牛乳で割るとシェイクは約245kcalです。
