Caltype.Hent appen

Mest protein per kalorie

Her er den mad, der giver dig mest protein for hver kalorie, du spiser. Vil du nå dit proteinmål uden at sprænge dit kaloriebudget, så start fra toppen.

Tun på en hvid tallerken

Æggehvider på en hvid tallerken

1Rejer100 g pillede rejer · 99 kcal24,2g protein per 100 kcal 2KalkunbrystEn portion stegt kalkunbryst, cirka 150 g · 195 kcal22,6g protein per 100 kcal 3TunEn dåse tun i vand, drænet (cirka 120 g) · 102 kcal22,5g protein per 100 kcal 4Torsk1 stykke torskefilet · 135 kcal22,2g protein per 100 kcal 5ÆggehviderHviden fra 3 æg (cirka 100 g) · 50 kcal22g protein per 100 kcal 6Whey proteinEn scoop whey (cirka 30 g pulver) · 120 kcal20g protein per 100 kcal 7BiltongEn portion, cirka 50 g · 140 kcal20g protein per 100 kcal 8KyllingebrystEt stegt kyllingebryst (cirka 150 g) · 248 kcal18,5g protein per 100 kcal 9SkyrEt bæger skyr (150 g) · 95 kcal17,9g protein per 100 kcal 10KvarkEt bæger mager kvark (250 g) · 170 kcal17,6g protein per 100 kcal 11Røget laksEn portion røget laks, 100 g · 120 kcal16,7g protein per 100 kcal 12Skinke2 skiver skinke (pålæg) · 55 kcal16,4g protein per 100 kcal 13Sashimi8 stykker sashimi, laks og tun, cirka 160 g · 250 kcal12,8g protein per 100 kcal 14CevicheEn portion ceviche, cirka 200 g · 200 kcal12,5g protein per 100 kcal 15AndebrystEt andebryst med skind, cirka 150 g · 300 kcal12,3g protein per 100 kcal 16TofuEn blok fast tofu (cirka 150 g) · 216 kcal12g protein per 100 kcal 17SardinerEn dåse sardiner, cirka 100 g uden olien · 210 kcal11,9g protein per 100 kcal 18HalászléEn skål, cirka 450 g · 300 kcal11,7g protein per 100 kcal 19Svinekotelet1 stegt svinekotelet · 280 kcal11,4g protein per 100 kcal 20Halv grillkylling (Hendl)En halv kylling med skind · 720 kcal11,4g protein per 100 kcal 21HytteostEt bæger hytteost (250 g) · 196 kcal11,2g protein per 100 kcal 22MuslingerEn gryde muslinger (en hovedret til en person) · 270 kcal11,1g protein per 100 kcal 23ØstersSeks østers · 45 kcal11,1g protein per 100 kcal 24SuyaEn portion, cirka 100 g kød · 230 kcal10,9g protein per 100 kcal 25Stegt kyllingEt stegt kyllingelår med skind (lår og underlår) · 350 kcal10,9g protein per 100 kcal

Tallene gælder for den viste portion, de samme som på hver madvares side. Sport er regnet for en person på cirka 70 kg.

Protein per 100 kcal er den mest fair måde at sammenligne mad på, når du tæller kalorier. En bøf har masser af protein, men den har også en del fedt med. Rejer, hvid fisk og kyllingebryst er næsten rent protein.

Du behøver ikke kun spise det, der ligger øverst. Bytter du ét måltid om dagen ud med noget fra listen, rykker det allerede.

Alle tal her gælder for den viste portion, den samme som du ser på hver madvares side.

Spørgsmål

Hvilken mad har mest protein per kalorie?

Magre skaldyr og hvid fisk som rejer, tun og torsk, efterfulgt af kalkunbryst og kyllingebryst.

Er protein per kalorie det samme som protein per gram?

Nej. Per kalorie viser, hvor meget protein du får ud af dit daglige budget, og det betyder mest, hvis du tæller.

Er mejeriprodukter gode til protein per kalorie?

Skyr og hytteost ligger tæt på toppen. Almindelig ost har meget protein, men også mere fedt, så den ligger lavere.

Lister

Billig mad med meget protein Proteinrig mad med få kalorier Proteinrig morgenmad Plantebaseret protein Drikkevarer med færrest kalorier Alkohol med færrest kalorier Flest kalorier forbrændt i timen Fastfood med færrest kalorier Proteinrig fastfood Mad med få kulhydrater Snacks med færrest kalorier Frugt med færrest kalorier Morgenmad med færrest kalorier Desserter med færrest kalorier Kaffe med færrest kalorier Mejeriprodukter med mest protein Mad med flest kalorier Halloweenslik med færrest kalorier Halloweenmad sorteret efter kalorier Kalorier i julemiddagen Julemad med mest protein Julekager og julesødt med færrest kalorier Juledrikke med færrest kalorier Nytårsmad med færrest kalorier Nytårsdrinks med færrest kalorier Thanksgiving middag, ret for ret Alkoholfri januar, og hvad en drink mindre sparer Hvor mange kalorier sparer en oktober uden alkohol?Oktoberfest kalorier, fra Haxe til Lebkuchen Kalorier til mortensaften og Sankt Martin Kalorier til luciadag Energidrik med færrest kalorier Sodavand med færrest kalorier Chokolade med færrest kalorier Slik med færrest kalorier Øl med færrest kalorier Vin med færrest kalorier Alkoholfri drikke med færrest kalorier Drikkevarer med flest kalorier

Caltype.Tæl kalorier