Hvor mange kalorier forbrænder man ved 30 minutters svømning?
30 minutters svømning forbrænder cirka 260 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene gælder for en voksen på cirka 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, lidt mindre.
En halv time er cirka 260 kcal, 45 minutter cirka 390 og en hel time cirka 515. Det gælder svømning i jævnt tempo, ikke at hænge ved kanten og snakke.
Svømning skåner knæ og ryg, så det er nemt at blive ved med. I Caltype skriver du bare "svømmede 30 min", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Tag morgensvømning før arbejde, så er banerne tit mere fri.
- 2Tag en tur i havet, når vandet er varmt nok. Det er gratis.
- 3Aftal en fast dag med en ven, så bliver det ikke droppet.
Bare skriv det
svømmede 30 min
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder man ved at svømme en time?
Cirka 515 kcal for en voksen på 70 kg i jævnt tempo.
Hvor mange kalorier er 45 minutters svømning?
Cirka 390 kcal for en voksen på 70 kg.
Vidste du?
Eliteswimmere i et crawlløb er sat til 14,5 MET, energien fra fjorten og en halv person, der sidder stille. 30 minutters rolig svømning er cirka 260 kcal ved 70 kg.
Fakta om sport og motion · Kilde: Compendium of Physical Activities (2024)
