Hjernen udgør cirka 2 % af din kropsvægt, men bruger omkring 20 % af den energi, du forbrænder i hvile, cirka 260 kcal om dagen.
Fakta om sport og motion
Hvad bevægelse egentlig forbrænder, hvordan topatleter spiser og et par myter, der ikke holder.
Hård tænkning forbrænder næsten ingen ekstra kalorier. I forhold til hvad hjernen bruger i forvejen, er en svær eksamen kun en lille ekstra udgift.
Michael Phelps siger, at den berømte kost på 12.000 kcal om dagen aldrig var sand. Selv gætter han på 8.000 til 10.000, stadig omkring 76 til 95 bananer.
Ryttere i Tour de France forbrændte i et studie fra 1989 i gennemsnit omkring 6.000 kcal om dagen og næsten 7.800 kcal på de hårdeste dage.
Rytterne i Touren spiste omkring halvdelen af deres mad på cyklen, cirka 94 g kulhydrat i timen. Det svarer til tre en halv banan, hver time.
Rytterne i Tour de France drak omkring 6,7 liter om dagen og op til 11,8 liter på de mest ekstreme dage.
Det første Tour de France i 1903 var et stunt for at sælge en avis. De seks etaper var i snit omkring 400 km, og kun 21 af de 60 ryttere kom i mål.
Løb forbrænder cirka 1 kcal pr. kilo kropsvægt pr. kilometer. For en person på 70 kg giver et maraton omkring 2.950 kcal.
Mere end to ud af fem maratonløbere løber så tør for kulhydratlagre, at de bliver langsommere. Det sker typisk omkring 34 km.
Leveren lagrer omkring 350 kcal kulhydrat, cirka hvad en løbetur på 5 km forbrænder for en person på 70 kg.
Ved almindelige løbetempi afhænger energien pr. kilometer næsten ikke af farten. Langsomme og hurtige 5 km forbrænder omtrent det samme.
Hadza folket i Tanzania går 6 til 11 km om dagen for at finde mad, men forbrænder omtrent lige så meget som europæere og amerikanere på samme størrelse.
Den energi, man forbrænder ved hverdagsbevægelse som at pille, gå rundt og rejse sig, kan variere med op til 2.000 kcal om dagen fra person til person.
Målet om 10.000 skridt stammer fra en japansk skridttæller fra 1965, Manpo kei, der betyder 10.000 skridt måler. At gå dem forbrænder cirka 400 kcal ved 70 kg.
Tallet 10.000 skridt var et markedsføringsnavn, ikke videnskab. I et Harvard studie af ældre kvinder flader gevinsten ud ved cirka 7.500 skridt om dagen.
At grine i 10 til 15 minutter forbrænder omkring 10 til 40 kcal. For at grine en enkelt chokoladebar væk skal du bruge cirka en time.
Surfere bruger kun omkring 8 % af tiden på at ride bølger. Over halvdelen er padling, og en times surfing forbrænder cirka 220 kcal ved 70 kg.
En runde golf på 18 huller, til fods og med bag på ryggen, forbrænder omkring 1.265 kcal ved 70 kg. Mere end et løb på 15 km, det tager bare fire timer.
Ifølge Compendium of Physical Activities kræver en times almindelig rengøring, 3,3 MET, mere energi end en times rolig hatha yoga, 2,3 MET.
At gå ned ad trapper kræver cirka halvt så meget energi som at gå op. Ti minutters trappegang op forbrænder omkring 100 kcal ved 70 kg.
Hurtigt sjippetov, 120 til 160 hop i minuttet, er sat til 12,3 MET, over tolv gange så meget som at sidde stille. Ti minutter er cirka 125 kcal ved 70 kg.
At stå forbrænder kun omkring 0,15 kcal mere i minuttet end at sidde. Seks timer på benene i stedet for på en stol giver cirka 54 kcal, en halv banan.
Fordøjelse koster også energi. At omsætte protein bruger cirka 20 til 30 % af dets egne kalorier, kulhydrat 5 til 10 % og fedt kun 0 til 3 %.
Kilo for kilo forbrænder hjertet og nyrerne omkring 440 kcal om dagen i hvile. Muskler cirka 13 og kropsfedt cirka 4,5.
Eliteswimmere i et crawlløb er sat til 14,5 MET, energien fra fjorten og en halv person, der sidder stille. 30 minutters rolig svømning er cirka 260 kcal ved 70 kg.