Caltype.Hent appen

Billig mad med meget protein

Her er de hverdagsvarer, du finder i Netto, Rema eller ethvert andet supermarked, som giver dig meget protein for få penge, sorteret efter hvor meget protein du får per kalorie.

Tun på en hvid tallerken

Kyllingebryst på en hvid tallerken

Skyr på en hvid tallerken

1TunEn dåse tun i vand, drænet (cirka 120 g) · 102 kcal22,5g protein per 100 kcal 2KyllingebrystEt stegt kyllingebryst (cirka 150 g) · 248 kcal18,5g protein per 100 kcal 3SkyrEt bæger skyr (150 g) · 95 kcal17,9g protein per 100 kcal 4Skinke2 skiver skinke (pålæg) · 55 kcal16,4g protein per 100 kcal 5TofuEn blok fast tofu (cirka 150 g) · 216 kcal12g protein per 100 kcal 6SardinerEn dåse sardiner, cirka 100 g uden olien · 210 kcal11,9g protein per 100 kcal 7HytteostEt bæger hytteost (250 g) · 196 kcal11,2g protein per 100 kcal 8Hakket oksekød100 g hakket oksekød · 250 kcal10,4g protein per 100 kcal 9EdamameEn skål edamame (som snack eller forret til sushi) · 120 kcal9,2g protein per 100 kcal 10Græsk yoghurtEt bæger græsk yoghurt (150 g) · 146 kcal8,9g protein per 100 kcal 11LinserEn tallerken kogte linser (cirka 200 g) · 230 kcal7,8g protein per 100 kcal 12ÆgEt kogt æg (cirka 50 g) · 78 kcal7,7g protein per 100 kcal 13TempehEn portion tempeh, cirka 100 g · 260 kcal7,3g protein per 100 kcal 14MælkEt glas letmælk (250 ml) · 125 kcal7,2g protein per 100 kcal 15Ost30 g ost · 107 kcal6,5g protein per 100 kcal 16Sorte bønnerEn portion kogte sorte bønner, cirka 170 g · 205 kcal6,3g protein per 100 kcal 17ÆrterEn portion ærter, cirka 80 g frosne og kogte · 65 kcal6,2g protein per 100 kcal 18KefirEt glas kefir, cirka 25 cl · 150 kcal5,3g protein per 100 kcal 19KikærterEn portion kogte kikærter (cirka 150 g) · 246 kcal5,3g protein per 100 kcal 20YoghurtYoghurt naturel, 150 g · 95 kcal5,3g protein per 100 kcal 21HavregrødEn skål havregrød kogt på mælk (50 g havregryn) · 315 kcal4,8g protein per 100 kcal 22PeanutsEn håndfuld peanuts (cirka 30 g) · 170 kcal4,7g protein per 100 kcal 23PeanutbutterEn spiseskefuld peanutbutter (cirka 16 g) · 94 kcal4,3g protein per 100 kcal

Tallene gælder for den viste portion, de samme som på hver madvares side. Sport er regnet for en person på cirka 70 kg.

Priserne skifter fra butik til butik og fra land til land, så vi sætter ikke pris på noget. Alt på listen er blandt de billigste måder at få protein på næsten overalt: dåser, æg, tørrede bønner, naturel mejeri og kylling.

Tun og sardiner på dåse, æg og linser er svære at slå. Køb dem naturel, krydr dem selv, og de koster en brøkdel af en proteinbar.

Bland dyr og planter i løbet af ugen, så når du dit protein uden en stor madregning.

Spørgsmål

Hvad er den billigste kilde til protein?

Tørrede linser, kikærter og bønner, æg, tun på dåse og almindelig mælk eller yoghurt er som regel det billigste.

Er billigt protein lige så godt som proteinpulver?

Ja. Mad giver dig det samme protein plus fibre og vitaminer. Pulver er bare nemt.

Hvorfor står der ingen priser?

Priserne er forskellige fra land til land og fra butik til butik, og en forkert pris er værre end ingen. Selve varerne er billige næsten overalt.

Lister

Mest protein per kalorie Proteinrig mad med få kalorier Proteinrig morgenmad Plantebaseret protein Drikkevarer med færrest kalorier Alkohol med færrest kalorier Flest kalorier forbrændt i timen Fastfood med færrest kalorier Proteinrig fastfood Mad med få kulhydrater Snacks med færrest kalorier Frugt med færrest kalorier Morgenmad med færrest kalorier Desserter med færrest kalorier Kaffe med færrest kalorier Mejeriprodukter med mest protein Mad med flest kalorier Halloweenslik med færrest kalorier Halloweenmad sorteret efter kalorier Kalorier i julemiddagen Julemad med mest protein Julekager og julesødt med færrest kalorier Juledrikke med færrest kalorier Nytårsmad med færrest kalorier Nytårsdrinks med færrest kalorier Thanksgiving middag, ret for ret Alkoholfri januar, og hvad en drink mindre sparer Hvor mange kalorier sparer en oktober uden alkohol?Oktoberfest kalorier, fra Haxe til Lebkuchen Kalorier til mortensaften og Sankt Martin Kalorier til luciadag Energidrik med færrest kalorier Sodavand med færrest kalorier Chokolade med færrest kalorier Slik med færrest kalorier Øl med færrest kalorier Vin med færrest kalorier Alkoholfri drikke med færrest kalorier Drikkevarer med flest kalorier

Caltype.Tæl kalorier