Hvor mange kalorier forbrænder man ved 10.000 skridt?
10.000 skridt forbrænder cirka 400 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene her gælder for en voksen på omkring 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, forbrænder du lidt mindre.
10.000 skridt er cirka 7 km og 400 kcal. Det lyder af meget, men det er en dag med cykel til stationen, trapper på arbejde og en tur rundt om søerne.
Skridt er den nemmeste bevægelse, der findes. Du skal ikke klæde om, ikke i bad bagefter og ikke booke noget. I Caltype skriver du bare "gik 10.000 skridt", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Tag trappen i stedet for elevatoren, også når det kun er to etager.
- 2Gå en tur rundt om blokken efter aftensmaden, før sofaen får dig.
- 3Stå af bussen et stoppested før og gå resten.
Bare skriv det
gik 10.000 skridt
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder 5.000 skridt?
Cirka 200 kcal for en voksen på 70 kg.
Hvor langt er 10.000 skridt?
Cirka 7 km for de fleste. Det afhænger af, hvor lange ben du har.
Skal man gå 10.000 skridt om dagen?
Det er et rundt tal og ikke en regel. Flere skridt end i går er altid et godt sted at starte.
Vidste du?
Målet om 10.000 skridt stammer fra en japansk skridttæller fra 1965, Manpo kei, der betyder 10.000 skridt måler. At gå dem forbrænder cirka 400 kcal ved 70 kg.
Fakta om sport og motion · Kilde: Harvard Health Publishing
