Hvor meget vand skal jeg drikke om dagen?
Vejer du 70 kg, har du brug for cirka 2,5 liter væske om dagen.
Det svarer til
En nem tommelfingerregel er 35 ml om dagen for hvert kilo, du vejer. Ved 60 kg er det 2,1 liter, og ved 90 kg cirka 3,2 liter.
Det skal ikke det hele være vand fra hanen. Te og kaffe tæller med, og det samme gør maden, især suppe, frugt og grøntsager.
En varm sommerdag eller efter en løbetur skal du have mere. Tørst er et fint signal, så lyt til den.
Tips
- 1Hav en flaske stående på skrivebordet, så drikker du uden at tænke over det.
- 2Drik et glas vand til hvert måltid.
- 3Kom en skive citron eller agurk i, hvis du keder dig ved almindeligt vand.
Bare skriv det
2 glas vand
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Tæller kaffe med i væsken?
Ja. Kaffe og te tæller med i det, du drikker i løbet af dagen.
Skal jeg drikke mere, når jeg træner?
Ja, og også når det er varmt. Du mister væske, når du sveder, og den skal tilbage.
Kan jeg holde styr på vandet i Caltype?
Ja. Caltype tæller det vand, du skriver, og der er en knap med et glas, så det tager et sekund.
Vidste du?
Op til 60% af en voksen krop er vand. Hjernen og hjertet er omkring 73% vand, lungerne omkring 83%.
Fakta om drikkevarer · Kilde: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
