Caltype.Hent appen

Proteinrig morgenmad

Her er den morgenmad, der giver dig mest protein i en normal portion, fra en stor full English breakfast til en hurtig skål skyr.

Full English breakfast på en hvid tallerken

Eggs benedict på en hvid tallerken

Proteinshake i et glas

1Full English breakfastEn full English · 850 kcal45g protein 2Eggs benedictEggs benedict med to pocherede æg på to halve muffins · 700 kcal30g protein 3LongsilogEn tallerken med to longganisa, ris og et æg, cirka 400 g · 700 kcal25g protein 4ProteinshakeEn scoop (30 g) rystet med vand · 120 kcal24g protein 5HytteostEt bæger hytteost (250 g) · 196 kcal22g protein 6OmeletEn omelet med 3 æg · 280 kcal20g protein 7Røget laksEn portion røget laks, 100 g · 120 kcal20g protein 8SyrnikiTre syrniki, cirka 150 g · 330 kcal18g protein 9SkyrEt bæger skyr (150 g) · 95 kcal17g protein 10ShakshukaEn pande shakshuka til en person (med to æg) · 330 kcal17g protein 11Egg McMuffinEn Egg McMuffin · 290 kcal17g protein 12HavregrødEn skål havregrød kogt på mælk (50 g havregryn) · 315 kcal15g protein 13Overnight oats1 glas overnight oats (havregryn, mælk eller skyr og frugt) · 350 kcal15g protein 14MenemenEn lille pande til én, to æg, cirka 300 g · 280 kcal14g protein 15Græsk yoghurtEt bæger græsk yoghurt (150 g) · 146 kcal13g protein 16RørægRøræg af 2 æg · 200 kcal13g protein 17Arme riddere2 skiver arme riddere · 360 kcal12g protein 18ÆggehviderHviden fra 3 æg (cirka 100 g) · 50 kcal11g protein 19CornflakesEn skål cornflakes med mælk (cirka 40 g og 200 ml mælk) · 250 kcal10g protein 20Bacon3 skiver stegt bacon · 130 kcal9g protein

Tallene gælder for den viste portion, de samme som på hver madvares side. Sport er regnet for en person på cirka 70 kg.

Morgenmad med protein holder dig mæt til frokost og gør resten af dagens protein meget nemmere at nå.

Du behøver ikke en stor varm morgenmad. Æg, skyr, hytteost og havregrød klarer det fint, og det meste tager to minutter.

Kombinér en af dem med frugt, og du har en morgenmad, der mætter og er nem at gentage.

Spørgsmål

Hvad er den bedste proteinrige morgenmad?

Æg i alle former, skyr eller græsk yoghurt og hytteost er de nemmeste måder at få meget protein om morgenen.

Hvor meget protein skal der være i morgenmaden?

Cirka 20 til 30 gram er et godt mål for de fleste.

Er der meget protein i havregrød?

Der er noget, og mere hvis du koger den på mælk. Kom skyr eller yoghurt på toppen for at få mere.

Lister

Mest protein per kalorie Billig mad med meget protein Proteinrig mad med få kalorier Plantebaseret protein Drikkevarer med færrest kalorier Alkohol med færrest kalorier Flest kalorier forbrændt i timen Fastfood med færrest kalorier Proteinrig fastfood Mad med få kulhydrater Snacks med færrest kalorier Frugt med færrest kalorier Morgenmad med færrest kalorier Desserter med færrest kalorier Kaffe med færrest kalorier Mejeriprodukter med mest protein Mad med flest kalorier Halloweenslik med færrest kalorier Halloweenmad sorteret efter kalorier Kalorier i julemiddagen Julemad med mest protein Julekager og julesødt med færrest kalorier Juledrikke med færrest kalorier Nytårsmad med færrest kalorier Nytårsdrinks med færrest kalorier Thanksgiving middag, ret for ret Alkoholfri januar, og hvad en drink mindre sparer Hvor mange kalorier sparer en oktober uden alkohol?Oktoberfest kalorier, fra Haxe til Lebkuchen Kalorier til mortensaften og Sankt Martin Kalorier til luciadag Energidrik med færrest kalorier Sodavand med færrest kalorier Chokolade med færrest kalorier Slik med færrest kalorier Øl med færrest kalorier Vin med færrest kalorier Alkoholfri drikke med færrest kalorier Drikkevarer med flest kalorier

Caltype.Tæl kalorier