Caltype.Hent appen

Proteinrig mad med få kalorier

Alt på listen har højst 250 kcal i en normal portion, sorteret efter hvor meget protein den portion giver dig.

Kyllingebryst på en hvid tallerkenSashimi på en hvid tallerkenKvark på en hvid tallerken
1KyllingebrystEt stegt kyllingebryst (cirka 150 g) · 248 kcal46g protein2KalkunbrystEn portion stegt kalkunbryst, cirka 150 g · 195 kcal44g protein3Sashimi8 stykker sashimi, laks og tun, cirka 160 g · 250 kcal32g protein4Torsk1 stykke torskefilet · 135 kcal30g protein5KvarkEt bæger mager kvark (250 g) · 170 kcal30g protein6BiltongEn portion, cirka 50 g · 140 kcal28g protein7TofuEn blok fast tofu (cirka 150 g) · 216 kcal26g protein8Hakket oksekød100 g hakket oksekød · 250 kcal26g protein9CevicheEn portion ceviche, cirka 200 g · 200 kcal25g protein10SardinerEn dåse sardiner, cirka 100 g uden olien · 210 kcal25g protein11SuyaEn portion, cirka 100 g kød · 230 kcal25g protein12Rejer100 g pillede rejer · 99 kcal24g protein13Whey proteinEn scoop whey (cirka 30 g pulver) · 120 kcal24g protein14KyllingeoverlårEt stegt kyllingeoverlår med skind (cirka 100 g kød) · 230 kcal24g protein15TunEn dåse tun i vand, drænet (cirka 120 g) · 102 kcal23g protein16HytteostEt bæger hytteost (250 g) · 196 kcal22g protein17Røget laksEn portion røget laks, 100 g · 120 kcal20g protein18ProteinbarEn proteinbar, cirka 60 g · 220 kcal20g protein19LinserEn tallerken kogte linser (cirka 200 g) · 230 kcal18g protein20SkyrEt bæger skyr (150 g) · 95 kcal17g protein

Tallene gælder for den viste portion, de samme som på hver madvares side. Sport er regnet for en person på cirka 70 kg.

Når du vil være mæt og holde kalorierne nede, er protein din bedste ven. Det holder dig mæt længere end de samme kalorier fra sukker eller fedt.

Toppen af listen er mest magert kød og fisk, men tofu og hytteost er lige der, så der er noget for alle.

Byg et måltid op om en af dem, tilføj grøntsager, og du har en mættende tallerken, der er nem ved din dag.

Spørgsmål

Hvad er den bedste proteinrige mad med få kalorier?

Kyllingebryst, kalkunbryst og hvid fisk giver mest protein i en portion under 250 kcal.

Er der vegetariske muligheder?

Ja. Tofu, hytteost, skyr og linser er alle på listen.

Er 250 kcal et måltid?

Det er et let måltid eller et stort mellemmåltid. Tilføj grøntsager eller lidt ris, så er det et helt måltid.

Lister

Mest protein per kalorieBillig mad med meget proteinProteinrig morgenmadPlantebaseret proteinDrikkevarer med færrest kalorierAlkohol med færrest kalorierFlest kalorier forbrændt i timenFastfood med færrest kalorierProteinrig fastfoodMad med få kulhydraterSnacks med færrest kalorierFrugt med færrest kalorierMorgenmad med færrest kalorierDesserter med færrest kalorierKaffe med færrest kalorierMejeriprodukter med mest proteinMad med flest kalorierHalloweenslik med færrest kalorierHalloweenmad sorteret efter kalorierKalorier i julemiddagenJulemad med mest proteinJulekager og julesødt med færrest kalorierJuledrikke med færrest kalorierNytårsmad med færrest kalorierNytårsdrinks med færrest kalorierThanksgiving middag, ret for retAlkoholfri januar, og hvad en drink mindre sparerHvor mange kalorier sparer en oktober uden alkohol?Oktoberfest kalorier, fra Haxe til LebkuchenKalorier til mortensaften og Sankt MartinKalorier til luciadagEnergidrik med færrest kalorierSodavand med færrest kalorierChokolade med færrest kalorierSlik med færrest kalorierØl med færrest kalorierVin med færrest kalorierAlkoholfri drikke med færrest kalorierDrikkevarer med flest kalorier
Caltype.Tæl kalorier