Hvor mange kalorier forbrænder man ved en times styrketræning?
En times styrketræning forbrænder cirka 370 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene gælder for en voksen på cirka 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, lidt mindre.
En halv time er cirka 185 kcal, en almindelig time cirka 370, og en hård time med korte pauser cirka 440. Tiden med telefonen mellem sættene tæller ikke rigtig med.
Det store ved styrketræning er ikke kalorierne på dagen, men musklerne, du bygger. I Caltype skriver du bare "fitness 1 time", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Gå til fitness på faste dage, så skal du ikke beslutte det hver gang.
- 2Kortere pauser mellem sættene giver flere kalorier på samme tid.
- 3Ingen tid? 30 minutter er stadig 185 kcal og meget mere end ingenting.
Bare skriv det
fitness 1 time
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder 30 minutters styrketræning?
Cirka 185 kcal for en voksen på 70 kg.
Hvor meget forbrænder en hård time i fitness?
Cirka 440 kcal, når du holder pauserne korte.
Skal jeg spise mere protein, når jeg styrketræner?
Det hjælper musklerne med at komme sig. Caltype tæller dit protein, så du kan se, om du når det.
