Caltype.Hämta appen

Mest protein per kalori

Här är maten som ger dig mest protein för varje kalori du äter. Vill du nå ditt proteinmål utan att spräcka kaloribudgeten, börja uppifrån.

Tonfisk på en vit tallrik

Äggvitor på en vit tallrik

1Räkor100 g räkor, kokta och skalade · 99 kcal24,2g protein per 100 kcal 2KalkonbröstEn portion ugnsstekt bröst (cirka 150 g) · 195 kcal22,6g protein per 100 kcal 3Tonfisk1 burk tonfisk i vatten, avrunnen (cirka 120 g) · 102 kcal22,5g protein per 100 kcal 4TorskEn torskfilé, ugnsbakad eller ångad, en bit · 135 kcal22,2g protein per 100 kcal 5ÄggvitorTre äggvitor (runt 100 g) · 50 kcal22g protein per 100 kcal 6Proteinpulver (whey)En skopa (30 g) · 120 kcal20g protein per 100 kcal 7BiltongEn portion, cirka 50 g · 140 kcal20g protein per 100 kcal 8Kycklingfilé1 kycklingfilé, tillagad · 248 kcal18,5g protein per 100 kcal 9SkyrEn burk på 150 g · 95 kcal17,9g protein per 100 kcal 10KvargEn burk, 250 g, mager · 170 kcal17,6g protein per 100 kcal 11Rökt laxEn portion, runt 100 g, ett litet paket · 120 kcal16,7g protein per 100 kcal 12SkinkaTvå skivor kokt skinka, som på en macka · 55 kcal16,4g protein per 100 kcal 13SashimiÅtta bitar, lax och tonfisk · 250 kcal12,8g protein per 100 kcal 14CevicheEn förrättsportion (cirka 200 g) · 200 kcal12,5g protein per 100 kcal 15AnkbröstEtt ankbröst med skinn (runt 150 g tillagat) · 300 kcal12,3g protein per 100 kcal 16Tofu1 paket fast tofu (cirka 150 g) · 216 kcal12g protein per 100 kcal 17SardinerEn burk, avrunnen, runt 100 g · 210 kcal11,9g protein per 100 kcal 18HalászléEn skål, runt 450 g · 300 kcal11,7g protein per 100 kcal 19FläskkotlettEn grillad fläskkotlett · 280 kcal11,4g protein per 100 kcal 20Halv grillad kyckling (Hendl)En halv kyckling med skinn · 720 kcal11,4g protein per 100 kcal 21KesoEn burk på 200 g · 196 kcal11,2g protein per 100 kcal 22BlåmusslorEn gryta, runt 500 g med skal · 270 kcal11,1g protein per 100 kcal 23OstronSex ostron · 45 kcal11,1g protein per 100 kcal 24SuyaEn portion, cirka 100 g kött · 230 kcal10,9g protein per 100 kcal 25Grillad kycklingEtt helt lår, över och underlår, med skinn · 350 kcal10,9g protein per 100 kcal

Siffrorna gäller portionen som visas, samma som på varje livsmedels egen sida. Sport är räknat för någon på cirka 70 kg.

Protein per 100 kcal är det mest rättvisa sättet att jämföra mat när du räknar kalorier. En biff har massor av protein, men den har med sig en hel del fett också. Räkor, vit fisk och kycklingfilé är nästan rent protein.

Du behöver inte bara äta det som ligger överst. Byter du ut en måltid om dagen mot något från listan märks det redan.

Alla siffror här gäller portionen som visas, samma som du ser på varje livsmedels egen sida.

Frågor

Vilken mat har mest protein per kalori?

Magra skaldjur och vit fisk som räkor, tonfisk och torsk, följt av kalkonbröst och kycklingfilé.

Är protein per kalori samma sak som protein per gram?

Nej. Per kalori visar hur mycket protein du får ut av din dagliga budget, och det är det som betyder mest om du räknar.

Är mejeriprodukter bra för protein per kalori?

Skyr och keso ligger nära toppen. Vanlig ost har mycket protein men också mer fett, så den hamnar lägre.

Listor

Billigt protein Proteinrik mat med lite kalorier Proteinrik frukost Växtbaserat protein Drycker med minst kalorier Alkohol med minst kalorier Mest förbrända kalorier i timmen Snabbmat med minst kalorier Proteinrik snabbmat Mat med lite kolhydrater Snacks med minst kalorier Frukt med minst kalorier Frukost med minst kalorier Vilka efterrätter har minst kalorier?Kaffe med minst kalorier Proteinrika mejeriprodukter Mat med flest kalorier Halloweengodis med minst kalorier Kalorier i halloweenmat Kalorier i julmiddagen Julmat med mest protein Julgodis med minst kalorier Juldrycker med minst kalorier Nyårsmat sorterad efter kalorier Nyårsdrinkar sorterade efter kalorier Thanksgivingmaten sorterad efter kalorier Torr januari: kalorierna du sparar Hur många kalorier sparar en nykter oktober?Oktoberfest kalorier, från Haxe till Lebkuchen Kalorier på Mårtensafton och Sankt Martin Kalorier på Lucia Energidrycker med minst kalorier Läsk med minst kalorier Choklad med minst kalorier Godis med minst kalorier Öl med minst kalorier Vin med minst kalorier Alkoholfria drycker med minst kalorier Drycker med flest kalorier

Caltype.Räkna kalorier