Proteinrik mat med lite kalorier
Allt på den här listan har högst 250 kcal i en vanlig portion, sorterat efter hur mycket protein portionen ger dig.
Siffrorna gäller portionen som visas, samma som på varje livsmedels egen sida. Sport är räknat för någon på cirka 70 kg.
När du vill känna dig mätt och hålla nere kalorierna är protein din bästa vän. Det håller dig nöjd längre än samma kalorier från socker eller fett.
Toppen av listan är mest magert kött och fisk, men tofu och keso finns också där, så det finns något för alla.
Bygg en måltid kring något av det här och lägg till grönsaker, så har du en mättande tallrik som är snäll mot din dag.
Frågor
Vilken är den bästa proteinrika maten med lite kalorier?
Kycklingfilé, kalkonbröst och vit fisk ger mest protein i en portion under 250 kcal.
Finns det vegetariska alternativ?
Ja. Tofu, keso, skyr och linser finns alla på listan.
Är 250 kcal en måltid?
Det är en lätt måltid eller ett stort mellanmål. Lägg till grönsaker eller lite ris så blir det en hel måltid.