Hur mycket vatten ska man dricka per dag?
Väger du 70 kg behöver du runt 2,5 liter om dagen, från allt du dricker och äter.
Det är ungefär
En enkel tumregel är 35 ml om dagen per kilo du väger. Vid 60 kg blir det 2,1 liter, vid 70 kg runt 2,5, vid 80 kg 2,8 och vid 90 kg runt 3,2.
Det är allt, inte bara vatten ur kranen. Te räknas, kaffe räknas, och soppa, frukt och grönsaker ger en hel del också.
Du behöver mer när det är varmt eller när du tränat. Törsten är en bra guide, och det är färgen på kisset också.
Tips
- 1Ha ett fullt glas eller en flaska på skrivbordet, så dricker du utan att tänka på det.
- 2Ta ett glas vatten till varje måltid och varje kaffe.
- 3Lägg i en citronskiva eller några myntablad om vanligt kranvatten är tråkigt.
Skriv bara in det
2 glas vatten
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Räknas te och kaffe?
Ja. De är mest vatten, och de räknas in i din dag.
Hur mycket vatten vid 80 kg?
Runt 2,8 liter om dagen, från allt du dricker och äter.
Räknar Caltype vatten?
Ja. Skriv det, eller tryck på glasknappen så läggs det till på din dag.
Visste du?
Upp till 60 % av en vuxen kropp är vatten. Hjärnan och hjärtat är runt 73 % vatten, lungorna runt 83 %.
Fakta om drycker · Källa: U.S. Geological Survey (USGS) Water Science School
