Hur många kalorier är det i ett äpple?
Ett mellanstort äpple (182 g) har 95 kcal, nästan allt från fruktsocker och fibrer.
Portion
För att bränna det
Hösten är äppeltid i Sverige, med Aroma och Ingrid Marie i lådorna på ICA och kassar från någons träd på jobbet. Ett mellanstort är 95 kcal för 182 g, och knappt något fett.
Storleken avgör mer än sorten. Ett litet är 77 kcal och ett stort importäpple 116, och de stora blanka i lösvikt hör oftast till den senare gruppen.
Äpplet är mest vatten och fibrer, så du tuggar länge och blir mätt för lite. En bit äppelpaj är däremot runt 300 kcal innan vaniljsåsen.
Tips
- 1Ha ett äpple i väskan till eftermiddagen, det klarar sig utan kylväska.
- 2Skär det i klyftor till fikat, en hel tallrik känns som mer än en kaka.
- 3Ät skalet, det är där fibrerna sitter.
Var det kommer ifrån
Äpplet kommer från de vilda fruktskogarna i Tian Shan-bergen i Kazakstan, där dess förfader Malus sieversii fortfarande växer. Handelsmän längs Sidenvägen tog med frukten österut och västerut, och på vägen korsades den med vildapel. Därför är ett modernt äpple mest kazakiskt, med en rejäl skvätt europeisk vildapel i sig.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: Smithsonian Magazine, How the Silk Road Created the Modern Apple
Skriv bara in det
ett äpple
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier har ett litet äpple?
Runt 77 kcal, ett som ryms i handflatan.
Är gröna äpplen lättare än röda?
Skillnaden är liten. Storleken spelar större roll än färgen.
Hur många kalorier är ett glas äppeljuice?
Runt 115 kcal, mer än ett helt äpple och utan fibrerna.
Hur många kalorier är tre äpplen?
Tre mellanstora är 285 kcal, ungefär som en bit äppelpaj.
