Mat med lite kolhydrater
Här är vardagsmaten med minst kolhydrater i en vanlig portion, och där två ligger lika kommer den med mest protein först.
Siffrorna gäller portionen som visas, samma som på varje livsmedels egen sida. Sport är räknat för någon på cirka 70 kg.
Naturellt kött, fisk och skaldjur har nästan inga kolhydrater alls, därför toppar biff, kycklingfilé och lax listan.
Ost, bacon och ägg ligger strax efter. De har lite kolhydrater men mer fett, så kalorierna räknas ändå.
Lite kolhydrater betyder inte lite kalorier. Håll koll på portionerna och oljan du steker i, så är det ett enkelt sätt att äta.
Frågor
Vilken mat har noll kolhydrater?
Naturellt kött, fågel, fisk och skaldjur, plus de flesta hårdostar, har nästan inga kolhydrater.
Är ägg LCHF?
Ja. Ett stekt ägg har i princip inga, och en omelett bara lite från mjölken eller fyllningen.
Är lite kolhydrater bra för att gå ner i vikt?
Det funkar för en del eftersom protein mättar, men det som avgör till slut är dina kalorier under dagen.