Hur många kalorier förbränner man på gymmet?
En timme styrketräning förbränner runt 370 kcal om du väger ungefär 70 kg.
Det är ungefär
Siffrorna gäller en vuxen på ungefär 70 kg. Väger du mer förbränner du mer, väger du mindre blir det lite mindre.
Trettio minuter är runt 185 kcal, en timme 370 och en tuff timme med korta vilor 440. Att scrolla mobilen mellan seten räknas tyvärr inte.
Styrketräning bränner inte lika mycket per minut som löpning, men den bygger muskler, och det är det som håller dig stark i många år. Gott om protein hjälper till.
Tips
- 1Håll vilorna på en minut eller två, så gör passet mer på samma tid.
- 2Gå eller cykla till gymmet, eller värm upp tio minuter på cykeln först.
- 3Skriv upp vad du lyfte så kan du lägga på lite varje vecka.
Skriv bara in det
gym 1 timme
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier förbränner 30 minuter med vikter?
Runt 185 kcal för någon som väger 70 kg.
Förbränner styrketräning mer än kondition?
Per minut oftast mindre. En timme med vikter är runt 370 kcal, medan en halvtimme lugn löpning redan är runt 330.
Hur loggar jag ett gympass i Caltype?
Skriv "gym 1 timme" eller "styrka 30 min" så läggs kalorierna tillbaka på din dag.
