Caltype.Hämta appen

Billigt protein

Här är vardagsvarorna du hittar på vilken ICA eller Lidl som helst och som ger dig mycket protein för lite pengar, sorterade efter hur mycket protein du får per kalori.

Tonfisk på en vit tallrik

Kycklingfilé på en vit tallrik

Skyr på en vit tallrik

1Tonfisk1 burk tonfisk i vatten, avrunnen (cirka 120 g) · 102 kcal22,5g protein per 100 kcal 2Kycklingfilé1 kycklingfilé, tillagad · 248 kcal18,5g protein per 100 kcal 3SkyrEn burk på 150 g · 95 kcal17,9g protein per 100 kcal 4SkinkaTvå skivor kokt skinka, som på en macka · 55 kcal16,4g protein per 100 kcal 5Tofu1 paket fast tofu (cirka 150 g) · 216 kcal12g protein per 100 kcal 6SardinerEn burk, avrunnen, runt 100 g · 210 kcal11,9g protein per 100 kcal 7KesoEn burk på 200 g · 196 kcal11,2g protein per 100 kcal 8Nötfärs100 g nötfärs, stekt · 250 kcal10,4g protein per 100 kcal 9EdamameEn skål med baljor, runt 100 g bönor · 120 kcal9,2g protein per 100 kcal 10Grekisk yoghurtEn burk på 150 g, fet · 146 kcal8,9g protein per 100 kcal 11LinserEn tallrik kokta linser, 200 g · 230 kcal7,8g protein per 100 kcal 12ÄggEtt kokt ägg · 78 kcal7,7g protein per 100 kcal 13TempehPortion, stekt (cirka 100 g) · 260 kcal7,3g protein per 100 kcal 14MjölkEtt glas mellanmjölk · 125 kcal7,2g protein per 100 kcal 15OstEn bit på 30 g, ungefär som en tändsticksask · 107 kcal6,5g protein per 100 kcal 16Svarta bönorEn portion, kokta (cirka 150 g, ungefär en halv avrunnen burk) · 205 kcal6,3g protein per 100 kcal 17Gröna ärterEn portion, runt 80 g eller tre rågade matskedar · 65 kcal6,2g protein per 100 kcal 18KefirEtt glas kefir på standardmjölk, 25 cl · 150 kcal5,3g protein per 100 kcal 19KikärtorEn portion kokta kikärtor (150 g) · 246 kcal5,3g protein per 100 kcal 20YoghurtNaturell yoghurt, en portion (cirka 1,5 dl) · 95 kcal5,3g protein per 100 kcal 21HavregrynsgrötEn tallrik kokt på mjölk · 315 kcal4,8g protein per 100 kcal 22JordnötterEn näve, 30 g · 170 kcal4,7g protein per 100 kcal 23JordnötssmörEn matsked, 16 g · 94 kcal4,3g protein per 100 kcal

Siffrorna gäller portionen som visas, samma som på varje livsmedels egen sida. Sport är räknat för någon på cirka 70 kg.

Priserna skiljer sig mellan butiker och länder, så vi sätter inget pris på något. Allt på listan hör till de billigaste sätten att få i sig protein nästan överallt: konserver, ägg, torkade bönor, naturella mejeriprodukter, kyckling.

Tonfisk och sardiner på burk, ägg och linser är svåra att slå. Köp dem naturella, smaksätt själv, så kostar de en bråkdel av en proteinbar.

Blanda animaliskt och vegetariskt under veckan så når du ditt protein utan en dyr matkasse.

Frågor

Vad är den billigaste proteinkällan?

Torkade linser, kikärtor och bönor, ägg, tonfisk på burk och vanlig mjölk eller yoghurt brukar vara billigast.

Är billigt protein lika bra som proteinpulver?

Ja. Mat ger dig samma protein plus fibrer och vitaminer. Pulver är bara smidigt.

Varför står det inga priser?

Priserna skiljer sig mellan länder och butiker, och ett fel pris är värre än inget. Själva maten är billig nästan överallt.

Listor

Mest protein per kalori Proteinrik mat med lite kalorier Proteinrik frukost Växtbaserat protein Drycker med minst kalorier Alkohol med minst kalorier Mest förbrända kalorier i timmen Snabbmat med minst kalorier Proteinrik snabbmat Mat med lite kolhydrater Snacks med minst kalorier Frukt med minst kalorier Frukost med minst kalorier Vilka efterrätter har minst kalorier?Kaffe med minst kalorier Proteinrika mejeriprodukter Mat med flest kalorier Halloweengodis med minst kalorier Kalorier i halloweenmat Kalorier i julmiddagen Julmat med mest protein Julgodis med minst kalorier Juldrycker med minst kalorier Nyårsmat sorterad efter kalorier Nyårsdrinkar sorterade efter kalorier Thanksgivingmaten sorterad efter kalorier Torr januari: kalorierna du sparar Hur många kalorier sparar en nykter oktober?Oktoberfest kalorier, från Haxe till Lebkuchen Kalorier på Mårtensafton och Sankt Martin Kalorier på Lucia Energidrycker med minst kalorier Läsk med minst kalorier Choklad med minst kalorier Godis med minst kalorier Öl med minst kalorier Vin med minst kalorier Alkoholfria drycker med minst kalorier Drycker med flest kalorier

Caltype.Räkna kalorier