Caltype.Hämta appen

Proteinrik frukost

Här är frukostarna som ger dig mest protein i en vanlig portion, från en lagad full English till en snabb skål skyr.

Engelsk frukost på en vit tallrik

Eggs Benedict på en vit tallrik

Proteinshake i ett glas

1Engelsk frukostFull English · 850 kcal45g protein 2Eggs BenedictTvå ägg på två halvor engelsk muffin · 700 kcal30g protein 3LongsilogEn tallrik med två longganisa, ris och ett ägg, runt 400 g · 700 kcal25g protein 4ProteinshakeEn skopa, 30 g, skakad med vatten · 120 kcal24g protein 5KesoEn burk på 200 g · 196 kcal22g protein 6OmelettOmelett på tre ägg, utan fyllning · 280 kcal20g protein 7Rökt laxEn portion, runt 100 g, ett litet paket · 120 kcal20g protein 8SyrnikiTre syrniki, cirka 150 g · 330 kcal18g protein 9SkyrEn burk på 150 g · 95 kcal17g protein 10ShakshukaEn panna för en, med två ägg · 330 kcal17g protein 11Egg McMuffinEn Egg McMuffin · 290 kcal17g protein 12HavregrynsgrötEn tallrik kokt på mjölk · 315 kcal15g protein 13Overnight oatsEn burk, med mjölk, yoghurt och frukt · 350 kcal15g protein 14MenemenEn liten panna för en, två ägg, runt 300 g · 280 kcal14g protein 15Grekisk yoghurtEn burk på 150 g, fet · 146 kcal13g protein 16ÄggröraTvå ägg, rörda med lite smör · 200 kcal13g protein 17Fattiga riddareTvå skivor, stekta i smör, utan tillbehör · 360 kcal12g protein 18ÄggvitorTre äggvitor (runt 100 g) · 50 kcal11g protein 19CornflakesEn skål cornflakes med mjölk · 250 kcal10g protein 20BaconTre stekta skivor · 130 kcal9g protein

Siffrorna gäller portionen som visas, samma som på varje livsmedels egen sida. Sport är räknat för någon på cirka 70 kg.

En frukost med protein håller dig mätt till lunch och gör resten av dagens protein mycket lättare att nå.

Du behöver ingen stor lagad frukost. Ägg, skyr, keso och havregryn gör alla ett bra jobb, och de flesta tar två minuter.

Ta något av det här med en frukt, så har du en frukost som mättar och är lätt att upprepa.

Frågor

Vilken är den bästa proteinrika frukosten?

Ägg i alla former, skyr eller grekisk yoghurt och keso är de enklaste sätten att få i sig mycket protein på morgonen.

Hur mycket protein ska frukosten ha?

Runt 20 till 30 gram är ett bra mål för de flesta.

Är havregrynsgröt proteinrik?

Den har en del, mer om du kokar den på mjölk. Lägg skyr eller kvarg ovanpå så drar du upp den.

Listor

Mest protein per kalori Billigt protein Proteinrik mat med lite kalorier Växtbaserat protein Drycker med minst kalorier Alkohol med minst kalorier Mest förbrända kalorier i timmen Snabbmat med minst kalorier Proteinrik snabbmat Mat med lite kolhydrater Snacks med minst kalorier Frukt med minst kalorier Frukost med minst kalorier Vilka efterrätter har minst kalorier?Kaffe med minst kalorier Proteinrika mejeriprodukter Mat med flest kalorier Halloweengodis med minst kalorier Kalorier i halloweenmat Kalorier i julmiddagen Julmat med mest protein Julgodis med minst kalorier Juldrycker med minst kalorier Nyårsmat sorterad efter kalorier Nyårsdrinkar sorterade efter kalorier Thanksgivingmaten sorterad efter kalorier Torr januari: kalorierna du sparar Hur många kalorier sparar en nykter oktober?Oktoberfest kalorier, från Haxe till Lebkuchen Kalorier på Mårtensafton och Sankt Martin Kalorier på Lucia Energidrycker med minst kalorier Läsk med minst kalorier Choklad med minst kalorier Godis med minst kalorier Öl med minst kalorier Vin med minst kalorier Alkoholfria drycker med minst kalorier Drycker med flest kalorier

Caltype.Räkna kalorier