Hur många kalorier förbränner 10 000 steg?
10 000 steg förbränner runt 400 kcal om du väger omkring 70 kg.
Det är ungefär
Siffrorna gäller en vuxen på runt 70 kg. Väger du mer förbränner du mer på samma promenad, väger du mindre lite mindre.
5 000 steg är runt 200 kcal, 10 000 är 400 och 15 000 är 600. Det är ungefär en och en halv croissant för hela 10 000.
10 000 är en rund siffra, inte en magisk. Varje tusental räknas, även stegen till kaffebryggaren.
Tips
- 1Kliv av bussen en hållplats tidigare, eller gå till affären i stället för att ta bilen.
- 2Ta telefonsamtalen stående och gå medan du pratar.
- 3En promenad på tio minuter efter lunch och efter middag blir mer än du tror.
Skriv bara in det
10 000 steg i dag
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur långt är 10 000 steg?
Runt 7 km för de flesta vuxna, beroende på hur långa steg du tar.
Hur många kalorier förbränner 5 000 steg?
Runt 200 kcal för en vuxen på 70 kg.
Räknas steg i Caltype?
Ja. Skriv något som "gick 10 000 steg" så läggs kalorierna tillbaka på din dag.
Visste du?
Målet på 10 000 steg kommer från en japansk stegräknare från 1965, Manpo kei, som betyder 10 000 stegsmätare. Att gå dem bränner runt 400 kcal om du väger 70 kg.
Fakta om sport och träning · Källa: Harvard Health Publishing
