Hur många kalorier är det i en skopa whey?
En skopa wheyprotein på 30 g har 120 kcal och 24 g protein.
Portion
För att bränna det
Whey är vassleproteinet från mjölk, torkat till pulver. En skopa har 3 g kolhydrater, 2 g fett och 24 g protein.
Blandad med vatten är den 120 kcal. Blandad med mjölk blir det mer, så räkna mjölken också.
Märken och smaker skiljer sig lite, så etiketten på burken säger exakt. Det är bara mat, ett smidigt sätt att få i sig protein när de vanliga målen inte räcker till.
Tips
- 1Skaka den med vatten om du bara vill ha proteinet.
- 2Mixa den med en banan och lite havregryn som snabb frukost.
- 3Rör ner den i gröten eller kvargen i stället för att dricka den.
Var det kommer ifrån
Vassle är vätskan som blir kvar när mjölk ystas till ost, så den är lika gammal som osttillverkningen. Länge visste ostmakarna inte vad de skulle göra av den, så den gick till djuren eller hälldes bort. Först runt början av 2000-talet började mejeriindustrin sälja den som proteinpulvret i dagens burkar.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
Skriv bara in det
en skopa whey med vatten
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier är det i två skopor whey?
Två skopor blir 240 kcal och 48 g protein.
Blir det fler kalorier om man blandar med mjölk?
Ja, mjölken har sina egna. Skriv "whey med 3 dl mjölk" i Caltype så räknas båda.
Behöver jag whey för att få i mig tillräckligt med protein?
Nej, det är bara smidigt. Mat som kyckling, kvarg och ägg gör samma jobb.
Är wheyprotein laktosfritt?
Inte helt. Wheykoncentrat har fortfarande lite laktos och isolat väldigt lite, så kolla etiketten om mjölk ställer till det för dig.
Hur många kalorier är det i en shake med whey, banan och havregryn?
En skopa, en medelstor banan och 40 g havregryn mixat med vatten är runt 375 kcal: 120 för whey, 105 för bananen och 150 för havregrynen.
