Hvor mange kalorier er der i et glas mælk?
Et glas letmælk på 250 ml har 125 kcal, og et glas sødmælk har 160.
Portion
For at forbrænde det
Mælk er med i det meste af dagen, i havregrøden, i kaffen og som et glas til madpakken. Et glas letmælk er 125 kcal.
Der er 9 g protein og 12 g kulhydrat i et glas, og kulhydraten er mælkesukker. Sødmælk har mere fedt, 9 g mod 5 g, og derfor 160 kcal.
Et enkelt glas er ikke meget. Det er de mange små skvæt i kaffen og cornflakesskålen, der lægger sig sammen i løbet af dagen.
Tips
- 1Skift sødmælk ud med letmælk eller skummetmælk, det er 35 kcal mindre pr. glas med letmælk.
- 2Hæld mælken op i et glas i stedet for at drikke af kartonen, så ved du, hvor meget det var.
- 3Drik et glas mælk efter træning, det giver protein uden at være en hel ekstra ret.
Hvor det kommer fra
Mennesker begyndte at bruge dyremælk kort efter, at de begyndte at holde kvæg, får og geder. Spor af mælkefedt i mere end 2.200 gamle lerkar viser, at mælk allerede blev forarbejdet i det syvende årtusinde før vor tid, for omkring 8.500 år siden, i Anatolien, Levanten og Sydøsteuropa. Det rykkede mejeriets begyndelse cirka 2.000 år længere tilbage, end forskerne før havde troet.
Hvor kommer vores mad fra? · Kilde: University of Bristol, A potted history of milk (study in Nature, 2008)
Bare skriv det
et glas letmælk
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i et glas sødmælk?
Et glas sødmælk på 250 ml har cirka 160 kcal.
Er der meget protein i mælk?
Et glas letmælk har 9 g protein, sødmælk 8 g.
Feder mælk?
Ingen enkelt fødevare feder. Et glas letmælk er 125 kcal, og det er din samlede dag, der tæller.
Er der sukker i mælk?
Ja, mælkens eget sukker, laktose. Det er de 12 g kulhydrat i et glas, og det er det samme i skummetmælk, letmælk og sødmælk.
Har laktosefri mælk færre kalorier?
Nej, cirka det samme. Laktosen bliver delt i simplere sukkerarter i stedet for at blive fjernet, derfor smager den lidt sødere.
Vidste du?
Sødmælk er omkring 88% vand. Alt fedtet, proteinet og mælkesukkeret skal deles om de sidste 12%.
Fakta om drikkevarer · Kilde: USDA FoodData Central
