Caltype.Download de app

Meeste eiwit per calorie

Dit zijn de producten die je de meeste eiwitten geven voor elke calorie die je eet. Wil je je eiwitdoel halen zonder door je calorieën heen te gaan, begin dan bovenaan.

Tonijn op een wit bord

Eiwit van een ei op een wit bord

1Garnalen100 gram gepelde garnalen · 99 kcal24,2g eiwit per 100 kcal 2KalkoenPortie kalkoenfilet (ongeveer 150 gram, gebakken) · 195 kcal22,6g eiwit per 100 kcal 3Tonijn1 blikje tonijn op water, uitgelekt (ongeveer 120 gram) · 102 kcal22,5g eiwit per 100 kcal 4KabeljauwEén kabeljauwfilet (zo'n 150 gram) · 135 kcal22,2g eiwit per 100 kcal 5Eiwit van een eiEiwit van 3 eieren (ongeveer 100 gram) · 50 kcal22g eiwit per 100 kcal 6Whey proteïneSchep whey proteïne (ongeveer 30 gram poeder) · 120 kcal20g eiwit per 100 kcal 7BiltongEen portie, zo'n 50 gram · 140 kcal20g eiwit per 100 kcal 8Kipfilet1 kipfilet (ongeveer 150 gram) · 248 kcal18,5g eiwit per 100 kcal 9SkyrBakje skyr naturel (150 gram) · 95 kcal17,9g eiwit per 100 kcal 10Magere kwarkBakje magere kwark (250 gram, een half pak van 500) · 170 kcal17,6g eiwit per 100 kcal 11Gerookte zalmPortie gerookte zalm (ongeveer 100 gram, een paar plakken) · 120 kcal16,7g eiwit per 100 kcal 12Ham2 plakjes ham (ongeveer 40 gram) · 55 kcal16,4g eiwit per 100 kcal 13Sashimi8 plakjes sashimi (zalm en tonijn) · 250 kcal12,8g eiwit per 100 kcal 14CevichePortie ceviche (ongeveer 200 gram, vis met limoen en ui) · 200 kcal12,5g eiwit per 100 kcal 15Eendenborst1 eendenborst met vel (ongeveer 150 gram, gebakken) · 300 kcal12,3g eiwit per 100 kcal 16Tofu1 blok tofu (ongeveer 150 gram) · 216 kcal12g eiwit per 100 kcal 17Sardines1 blikje sardines (ongeveer 100 gram uitgelekt, in olie) · 210 kcal11,9g eiwit per 100 kcal 18HalászléEen kom, zo'n 450 gram · 300 kcal11,7g eiwit per 100 kcal 19KarbonadeEén karbonade (gebakken, zo'n 150 gram) · 280 kcal11,4g eiwit per 100 kcal 20Halve kip (Hendl)Halve kip, met vel · 720 kcal11,4g eiwit per 100 kcal 21Cottage cheeseBakje cottage cheese (200 gram) · 196 kcal11,2g eiwit per 100 kcal 22MosselenEen pan mosselen (ongeveer 1 kilo met schelp) · 270 kcal11,1g eiwit per 100 kcal 23OestersZes oesters (een half dozijn) · 45 kcal11,1g eiwit per 100 kcal 24SuyaEen portie, ongeveer 100 gram vlees · 230 kcal10,9g eiwit per 100 kcal 25KippenboutEén geroosterde kippenbout met vel (ongeveer 250 g met bot) · 350 kcal10,9g eiwit per 100 kcal

De getallen gelden voor de portie die erbij staat, dezelfde als op de pagina van elk product. Sporten zijn gerekend voor iemand van ongeveer 70 kg.

Eiwit per 100 kcal is de eerlijkste manier om producten te vergelijken als je op je calorieën let. Een biefstuk zit vol eiwit, maar neemt ook flink wat vet mee. Garnalen, witte vis en kipfilet zijn bijna puur eiwit.

Je hoeft heus niet alleen nog maar dingen van bovenaan te eten. Eén maaltijd per dag ruilen voor iets uit dit lijstje maakt al verschil.

Elk getal hier geldt voor de portie die erbij staat, dezelfde die je op de pagina van elk product ziet.

Vragen

Welk product heeft de meeste eiwitten per calorie?

Magere vis en zeevruchten, zoals garnalen, tonijn en kabeljauw, met daarna kalkoen en kipfilet.

Is eiwit per calorie hetzelfde als eiwit per gram?

Nee. Per calorie zegt hoeveel eiwit je krijgt voor je dagbudget, en dat telt meer als je bijhoudt wat je eet.

Zijn zuivelproducten goed voor eiwit per calorie?

Skyr en cottage cheese staan hoog. Gewone kaas heeft veel eiwit maar ook meer vet, dus die zakt een stuk.

Lijstjes

Goedkope eiwitbronnen Veel eiwit, weinig calorieën Eiwitrijk ontbijt Plantaardige eiwitbronnen Drankjes met de minste calorieën Alcohol met de minste calorieën Meeste calorieën verbranden per uur Fastfood met de minste calorieën Eiwitrijk fastfood Koolhydraatarme producten Caloriearme snacks Fruit met de minste calorieën Caloriearm ontbijt Caloriearme toetjes Koffie met de minste calorieën Eiwitrijke zuivel Eten met de meeste calorieën Halloweensnoep: hoeveel calorieën?Halloween eten: hoeveel calorieën?Hoeveel calorieën heeft een kerstdiner?Eiwitrijk eten met kerst Hoeveel calorieën hebben kerstlekkernijen?Hoeveel calorieën hebben kerstdrankjes?Hoeveel calorieën heeft het eten van oud en nieuw?Hoeveel calorieën hebben de drankjes van oud en nieuw?Hoeveel calorieën heeft een Thanksgiving diner?Hoeveel calorieën scheelt Dry January?Hoeveel calorieën scheelt een oktober zonder drank?Oktoberfest calorieën, van Haxe tot Lebkuchen Hoeveel calorieën heeft het eten van Sint Maarten?Hoeveel calorieën heeft het lekkers van Sinterklaas?Energiedranken met de minste calorieën Frisdrank met de minste calorieën Chocolade met de minste calorieën Snoep met de minste calorieën Welk bier heeft de minste calorieën?Welke wijn heeft de minste calorieën?Welke drankjes zonder alcohol hebben de minste calorieën?Drankjes met de meeste calorieën

Caltype.Calorieën tellen