Hoeveel calorieën verbrand je met 5 km hardlopen?
Met 5 kilometer hardlopen verbrand je ongeveer 350 kcal.
Dat is ongeveer
5 kilometer hardlopen kost ongeveer 350 kcal, 10 kilometer zo'n 700. Dat is voor iemand van ongeveer 70 kilo. Weeg je meer, dan verbrand je meer, weeg je minder, dan wat minder.
Hoe snel je gaat maakt minder uit dan je denkt, het gaat vooral om de afstand. Een half uur rennen is 330, of je nu in het Vondelpark loopt of langs de dijk.
In Caltype typ je gewoon 5 km gerend, en het komt bij je dag weer bij.
Tips
- 1Begin met afwisselen, een paar minuten rennen en een paar minuten wandelen.
- 2Zet je schoenen klaar bij de deur, dan is de eerste stap al gezet.
- 3Loop een keer mee met een loopgroepje of een parkrun, samen hou je het langer vol.
Typ het gewoon
5 km gerend
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel calorieën verbrand je met 10 km hardlopen?
Ongeveer 700 kcal, voor iemand van zo'n 70 kilo.
Verbrand je meer als je harder loopt?
Per kilometer niet veel. Wel ben je sneller klaar, dus in een half uur kom je verder.
Hoeveel calorieën verbrand je met een half uur hardlopen?
Ongeveer 330 kcal.
Wist je dat?
Hardlopen verbrandt ongeveer 1 kcal per kilo lichaamsgewicht per kilometer. Voor iemand van 70 kg komt een marathon uit op zo'n 2.950 kcal.
Weetjes over sport en bewegen · Bron: Rapoport, PLOS Computational Biology (2010)
