Caltype.Download de app

Goedkope eiwitbronnen

Dit zijn gewone producten die je in elke supermarkt vindt en die je veel eiwit geven voor weinig geld, op volgorde van hoeveel eiwit je per calorie krijgt.

Tonijn op een wit bord

Kipfilet op een wit bord

Skyr op een wit bord

1Tonijn1 blikje tonijn op water, uitgelekt (ongeveer 120 gram) · 102 kcal22,5g eiwit per 100 kcal 2Kipfilet1 kipfilet (ongeveer 150 gram) · 248 kcal18,5g eiwit per 100 kcal 3SkyrBakje skyr naturel (150 gram) · 95 kcal17,9g eiwit per 100 kcal 4Ham2 plakjes ham (ongeveer 40 gram) · 55 kcal16,4g eiwit per 100 kcal 5Tofu1 blok tofu (ongeveer 150 gram) · 216 kcal12g eiwit per 100 kcal 6Sardines1 blikje sardines (ongeveer 100 gram uitgelekt, in olie) · 210 kcal11,9g eiwit per 100 kcal 7Cottage cheeseBakje cottage cheese (200 gram) · 196 kcal11,2g eiwit per 100 kcal 8Rundergehakt100 gram rundergehakt · 250 kcal10,4g eiwit per 100 kcal 9EdamameEen bakje edamame (ongeveer 100 g gepeld) · 120 kcal9,2g eiwit per 100 kcal 10Griekse yoghurtBakje volle Griekse yoghurt (150 gram) · 146 kcal8,9g eiwit per 100 kcal 11LinzenBord gekookte linzen (ongeveer 200 gram) · 230 kcal7,8g eiwit per 100 kcal 12EiGekookt ei (ongeveer 50 gram) · 78 kcal7,7g eiwit per 100 kcal 13TempehPortie gebakken tempeh (ongeveer 100 g) · 260 kcal7,3g eiwit per 100 kcal 14MelkGlas halfvolle melk (250 ml) · 125 kcal7,2g eiwit per 100 kcal 15Kaas30 gram kaas (een dikke plak of een paar blokjes) · 107 kcal6,5g eiwit per 100 kcal 16Zwarte bonenPortie zwarte bonen (ongeveer 150 gram gekookt, uit blik of pot) · 205 kcal6,3g eiwit per 100 kcal 17DoperwtenPortie doperwten (ongeveer 80 gram, uit de diepvries of pot) · 65 kcal6,2g eiwit per 100 kcal 18KefirGlas kefir (250 ml) · 150 kcal5,3g eiwit per 100 kcal 19KikkererwtenPortie gekookte kikkererwten (ongeveer 150 gram) · 246 kcal5,3g eiwit per 100 kcal 20YoghurtBakje volle yoghurt naturel (ongeveer 150 gram) · 95 kcal5,3g eiwit per 100 kcal 21HavermoutKom havermout met melk (40 gram vlokken, 250 ml melk) · 315 kcal4,8g eiwit per 100 kcal 22Pinda'sHandje pinda's (ongeveer 30 gram) · 170 kcal4,7g eiwit per 100 kcal 23Pindakaas1 eetlepel pindakaas (ongeveer 16 gram) · 94 kcal4,3g eiwit per 100 kcal

De getallen gelden voor de portie die erbij staat, dezelfde als op de pagina van elk product. Sporten zijn gerekend voor iemand van ongeveer 70 kg.

Prijzen verschillen per winkel en per land, dus we zetten nergens een prijs bij. Alles op dit lijstje hoort bijna overal bij de goedkoopste manieren om aan eiwit te komen, of je nou bij de Lidl, de Aldi of de Albert Heijn staat: blikjes, eieren, gedroogde peulvruchten, gewone zuivel en kip.

Tonijn en sardines uit blik, eieren en linzen zijn lastig te verslaan. Koop ze naturel, geef ze zelf smaak, en je betaalt een fractie van een proteïnereep.

Wissel door de week dierlijk en plantaardig af en je haalt je eiwit zonder dat je kassabon ontploft.

Vragen

Wat is de goedkoopste eiwitbron?

Gedroogde linzen, kikkererwten en bonen, eieren, tonijn uit blik en gewone melk of yoghurt zijn meestal het goedkoopst.

Is goedkoop eiwit net zo goed als eiwitpoeder?

Ja. Uit eten krijg je hetzelfde eiwit, plus vezels en vitamines. Poeder is gewoon makkelijk.

Waarom staan er geen prijzen bij?

Prijzen verschillen per land en per winkel, en een verkeerde prijs is erger dan geen prijs. De producten zelf zijn bijna overal goedkoop.

Lijstjes

Meeste eiwit per calorie Veel eiwit, weinig calorieën Eiwitrijk ontbijt Plantaardige eiwitbronnen Drankjes met de minste calorieën Alcohol met de minste calorieën Meeste calorieën verbranden per uur Fastfood met de minste calorieën Eiwitrijk fastfood Koolhydraatarme producten Caloriearme snacks Fruit met de minste calorieën Caloriearm ontbijt Caloriearme toetjes Koffie met de minste calorieën Eiwitrijke zuivel Eten met de meeste calorieën Halloweensnoep: hoeveel calorieën?Halloween eten: hoeveel calorieën?Hoeveel calorieën heeft een kerstdiner?Eiwitrijk eten met kerst Hoeveel calorieën hebben kerstlekkernijen?Hoeveel calorieën hebben kerstdrankjes?Hoeveel calorieën heeft het eten van oud en nieuw?Hoeveel calorieën hebben de drankjes van oud en nieuw?Hoeveel calorieën heeft een Thanksgiving diner?Hoeveel calorieën scheelt Dry January?Hoeveel calorieën scheelt een oktober zonder drank?Oktoberfest calorieën, van Haxe tot Lebkuchen Hoeveel calorieën heeft het eten van Sint Maarten?Hoeveel calorieën heeft het lekkers van Sinterklaas?Energiedranken met de minste calorieën Frisdrank met de minste calorieën Chocolade met de minste calorieën Snoep met de minste calorieën Welk bier heeft de minste calorieën?Welke wijn heeft de minste calorieën?Welke drankjes zonder alcohol hebben de minste calorieën?Drankjes met de meeste calorieën

Caltype.Calorieën tellen