Hoeveel calorieën heeft een banaan?
Een gemiddelde banaan heeft 105 kcal, bijna allemaal uit koolhydraten.
Portie
Om het eraf te bewegen
Een banaan is zo ongeveer het makkelijkste tussendoortje dat er bestaat. Hij zit al verpakt, past in je fietstas en je hoeft niks af te wassen.
Die 105 kcal komen bijna helemaal uit koolhydraten, 27 gram per stuk. Eiwit is er 1 gram en vet zit er nauwelijks in. Daarom heb je er snel energie van, maar ben je ook weer snel aan iets toe.
Hoe rijper hij is, hoe zoeter hij smaakt, maar het aantal calorieën blijft ongeveer gelijk. Wat wel uitmaakt is de maat: een kleine is 90, een grote 121.
Voor het sporten werkt een banaan prima. Smeer je er een dikke laag pindakaas bij, dan heb je ineens een maaltijd in je hand.
Tips
Waar het vandaan komt
Mensen kweekten de eerste bananen meer dan 7.000 jaar geleden op Nieuw-Guinea, door wilde soorten vol harde pitten te kruisen. Van daar trok de plant via Zuidoost-Azië naar India en Afrika, en veel later naar Amerika. Uit DNA-onderzoek blijkt dat onze bananen ook sporen dragen van wilde voorouders die nog niemand heeft gevonden.
Waar komt ons eten vandaan? · Bron: Frontiers in Plant Science, Hybridization, missing wild ancestors and the domestication of cultivated diploid bananas (2022)
Typ het gewoon
banaan
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Word je dik van een banaan?
Niet van een banaan op zich. Met 105 kcal is het een van de kleinere tussendoortjes, het gaat om wat je de hele dag bij elkaar eet.
Heeft een rijpe banaan meer calorieën?
Nauwelijks. Hij smaakt zoeter omdat het zetmeel in suiker verandert, maar het totaal blijft ongeveer gelijk.
Hoeveel calorieën hebben twee bananen?
Twee gemiddelde bananen zijn samen 210 kcal.
Hoeveel calorieën heeft een banaan met pindakaas?
Een middelgrote banaan is 105 kcal en een eetlepel pindakaas ongeveer 95, samen dus zo'n 200. De pindakaas zorgt voor het meeste eiwit en vet.
Zijn bananenchips hetzelfde als een banaan?
Niet echt. De meeste bananenchips zijn in olie gebakken en gedroogd, dus een handje van 30 gram is al zo'n 155 kcal, meer dan een hele banaan.
Wist je dat?
Botanisch gezien is een banaan een bes, net als tomaten en kiwi's. Aardbeien en frambozen zijn dat niet.
Weetjes over eten · Bron: UC Agriculture and Natural Resources
